Негативные эмоции: зачем они нам и что делать, когда их уже слишком много

1. При правильном обращении превращаются в энергию и мотивацию, которая направляется в дело и приносит результат. Если повспоминать, то окажется, что в основе всех наших крупных достижений лежала какая-то негативная эмоция, которая и толкнула нас вперёд
2. Позволяют психике снять напряжение. Эмоции, «застрявшие» в теле, вызывают мышечное напряжение в соответствующей области. Итог - нарушение кровообращения и болезнь, которую «не берет» классическая медицина. Например, хроническая ангина = гнев, который слишком долго подавлялся
3. Помогают отслеживать нарушение ваших границ и сообщать о том, что в них вторглись. Также помогают лучше чувствовать других людей ➡️ при отрицании негативных эмоций начинает угасать эмпатия
4. Помогают лучше определять свои истинные желания. Защищают от самообмана и возвращают чувство реальности. Также являются знаком СТОП в случае дискомфорта или опасности. Желание остановить эмоцию приводит к избеганию самой ситуации (или человека), а избегание считывается психикой как предательство себя и она будет всеми силами стремиться это исправить
5. Указывают верным ли мы путём идём, продуктивны ли наши действия, стоит ли риск предполагаемого результата и тд

И, главное, делают нас целостными. В нас есть и позитивные, и негативные части и от этого никуда не денешься. Отрицание того или другого - все равно, что ходить на одной ноге

С чего начинается работа с переизбытком негативных эмоций? 

С того, чтобы правильно называть эмоцию - это уже половина решения. «А что я вообще сейчас чувствую?». А в идеале еще и ответить на вопрос «Почему сейчас такая реакция?». Однако многим весьма затруднительно это сделать. Обычно человеку легко назвать 3-4 эмоции, а в реальности их в разы больше

Давайте посмотрим простую таблицу 

Табл.1

Табл.2

ВЫВОД:

Много негативных эмоций? Значит живете не своей жизнью или слишком позволяете вторгаться в свою жизнь другим. Они сигнализируют, что пора что-то пересмотреть...