Проблема многих, это переедание! Часто слышу разговоры как на улице так и в спортивном зале, что многие просто не могут остановиться когда едят и соответственно переедают, что в свою очередь приводит к лишним и не желательным килограммам.
Всех приветствую! Я очень благодарен, что присоединились к нам. Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
И первое в чем стоит разобраться чтобы держать себя в форме, это что вы едите, когда и сколько. Тут принцип работы такой, если еда действительно вкусная и мы покупаем ее или готовим очень редко мозг дает команду съесть ее максимально много, так как не понятно когда в следующий раз мы будем кушать какую то вкусность))) ( ВСПОМНИТЕ СЕБЯ НА ПРАЗДНИКИ! переедали?)
Дисциплина, она нужна всем не зависимо от того худеешь или набираешь мышечную массу. И от того сколько вы будете есть, что и когда, зависит ваш внешний вид и общее состояние.
1 пункт.
Вода. Соблюдайте водно-солевой баланс и кушайте продукты, богатые клетчаткой. Так как сильно повышенный аппетит может быть причиной обезвоживания. Это и дает сигнал вашему организму, что ему нужно что-то съесть. Помните, что желание поесть не всегда означает, что вам нужна еда. Иногда это означает, что у вам может быть просто нужно попить. Если вы чувствуете голод, попробуйте выпить воды. Что касаемо клетчатки, она занимает в желудке достаточно много места и дает вам переедать.
2 пункт.
Вредные перекусы. Часто мы прибегаем к вредным перекусам, чтобы перебить аппетит, но для похудения, это максимально неудачная идея. Употребление булочки, печенья и иных продуктов с быстрыми углеводами могут лишь ненадолго притупить голод. Быстрое чувство насыщения так же быстро исчезнет как и появилось ,и через время вам снова захочется есть, а в подарок останутся только бока. Быстрые углеводы хороши после серьёзных физических нагрузок и то не всем. Лучше и безопаснее всего вместо булочки лучше съесть фрукты, горсть орешков или скушать греческий йогурт.
3 пункт.
Завтрак. После сна организму просто необходимо пополнить силы и энергию. И не стоит вместо полноценного завтрака на голодный желудок пить чашку кофе, тут есть риск постоянно срываться на перекусы и переедать вечерами.
4 пункт.
Физические нагрузки. Занимайтесь спортом, так как он регулирует уровень гормонов и белков «голода», и способствует выбросу адреналина, а он подавляет стресс. Тренировки приводят организм и мышцы в тонус и повышают эффективность любых диет ( помогает быстрее сжигать жир).
У нас на канале много статей с тренировками и прочим интересным для похудения.
2 упражнения, которые нужно делать перед сном для Высокого Тестостерона для МУЖЧИН после 40 лет.
2 Главных правила, которые помогут быстро убрать ЖИР с Живота и не только.
3 Продукта, которые Взорвут ТЕСТОСТЕРОН и твои МЫШЦЫ.
5 пункт.
Качественный сон. Что касаемо сна, то туту все просто чем меньше вы спите, тем больше вы можете есть, так как при плохом сне организм получает стресс, а стресс вызывает на прямую голод . Создайте в спальне приятную темную атмосферу и в комнате должно быть прохладно, но не спите под включенным кондиционером.
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.