Сегодня хочу написать не про отношения или самооценку и даже не про эмоции, сегодня про работу и как быть, если вас уволили, или компания, где вы работали многие годы просто закрылась, а может и ушла с рынка. В периоды изменений во внешнем мире все может быть.
Часто такое событие становится громом среди ясного неба и перед человеком в полный рост встает проблема поиска работы, ведь у всех есть обязательства, семьи, часто ипотека или кредиты и масса иных обременений.
Потеря работы часто становится шоком и может привести к депрессии и потере веры в себя. Жизнь буквально переворачивается - теряются привычные связи, падает доход, рушатся планы. Что же делать в такой ситуации и как выйти из нее победителем?
Мы все привыкли, что работа это очень важно, многие просто воспринимают свою работу, как часть себя и потерять ее это прямой путь к личностному кризису: нужно искать новое место, переосмысливать свои цели и навыки.
Очень многим именно работа дает чувство стабильности и уверенности, причем это не только деньги, но и привычный распорядок дня, определенные маршруты и ритуалы. Теряя работу человек теряет массу обыденных вещей.
Если с вами такое произошло, то не стоит опускать руки, лучше искать положительные моменты в сложившейся ситуации, заняться тем, что давно уже отложено до лучших времен и постараться лучше понять себя. Ниже то, что можно сделать, чтобы снизить стресс и начать действовать
🔹 Отдохните
Дайте себе время выдохнуть и пережить наплыв эмоций. Любые решения стоит принимать с холодной головой без паники и спешки.
Ясно, что хочется быстро нырнуть на сайты с вакансиями и начать ходить на собеседования. Это понятное желание, но в ситуации стресса и тревоги вы можете не заметить существенных минусов предлагаемой позиции и пропустить то, что может стать настоящей работой мечты.
Поэтому не торопитесь! Дайте себе немного времени, особенно, если у вас есть финансовая подушка или вас может поддержать семья.
Отдохните, переключитесь на простые и рутинные дела - уборку в доме, приготовление еды, погладьте белье, наконец. Следите за своими мыслями и чувствами. И если заметите, что сильно тревожитесь, у вас в голове крутяться негативные мысли или переполняют неприятные эмоции — старайтесь переключиться. Кроме рутинных дел можно почитать, посмотреть сериал, побегать в парке…
Так вы успокоитесь и сможете четче оценивать ситуацию и возможные предложения по работе.
Важно помнить, что работу может потерять любой, даже очень ценный специалист или руководитель, вам не за что себя винить и корить.
🔹 Сохраняйте привычный распорядок дня
Отсутствие работы и необходимости утром встать и поехать в офис сильно выбивает из привычной колеи. Кажется, можно спать хоть до десяти утра, не умываться и не укладывать волосы, зачем? Никто не видит и дел нет никаких.
Не допускайте такой ситуации. И не вздумайте целыми днями смотреть видосики и читать дзен!
Начинайте планировать свою жизнь:
- Составьте план на неделю. Вставайте в привычное время, завтракайте, не лишайте себя ритуалов с кофе или чаем. Обязательно запланируйте дела - закупка продуктов, домашние дела, занятия любимым хобби, чтение и спорт. Следуйте плану.
- Начните готовить еду, даже, если раньше не были кулинаром, не стоит питаться бутербродами и пиццей. Не забывайте, что ваше состояние без работы это временное явление и не стоит портить здоровье и набирать вес, ведь вам ещё предстоит знакомство с новыми коллегами и партнерами, не запускайте себя!
- Обязательно занимайтесь спортом. Если у вас был абонемент в фитнесс клуб, то продолжайте регулярно туда ходить, если не было, то купите. Спорт поможет вылезти из тревоги и плохого настроения.
🔹 Найдите новый смысл
Только немного успокоившись и набравшись сил можно начать думать о поиске работы.
Проанализируйте ситуацию. Подумайте о причинах произошедшего, оцените степень вашего влияния на ту ситуацию, чего вы могли сделать, а что было вне вашей власти. Так вы осознаете, что вашей вины здесь нет или есть, но тогда стоит или сделать выводы на будущее из найденных ошибок, или вы поймете, что степень вашего влияния была очень мала. Помните, что вы человек и любой человек может ошибаться, это просто повод для получения нового опыта.
Дальше постарайтесь посмотреть на себя и свои навыки и умения, что из них составляет ваши сильные стороны и на что можно опереться в будущем.
Возможно сейчас самое время получить новую профессию или повысить свою квалификацию. Посмотрите, какие есть предложения по обучению. У вас есть время для учебы.
Для этого нужно вдумчиво ответить на следующие вопросы:
1. Какие навыки с прошлой работы я могу применить в будущем?
2. Какие качества я пока не мог использовать?
3. В каком направлении я хочу развиваться?
4. Насколько мне нравилась моя работа, насколько она соответствовала моим интересам и запросам?
5. Чем моя новая работа должна отличаться от старой?
Главное, не торопитесь. На поиск ответов может уйти не один день, думайте. Жизнь распорядилась так, что у вас есть время думать и выбирать свой путь.
И помните, что поиск работы это тоже работа, она требует методичности, организованности и умения гибко реагировать на запрос работодателя.
🔹 Попросите близких поддержать вас
Во-первых поддержка близких это эффективный способ снизить уровень стресса. Кроме того, разговаривая с другом, вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны инайти из нее выход.
Не стесняйтесь обратиться за помощью не только к близким, но и к просто знакомым, вспоминайте всех, кто мог бы вам помочь непосредственно или может поделиться информацией.
Это называется силой слабых связей - люди, которых мы хорошо знаем, обычно вращаются в том же кругу и имеют те же возможности, что и мы, в то время как дальние знакомые могут предложить что-то новое.
Если у вас нет времени ждать, то используйте мощь и силу соцсетей.
Когда начнете готовить текст объявления по поиску работы постарайтесь быть лаконичным и конкретным, попробуйте думать с позиции потенциального работодателя.
Вот что важно написать:
1. Какая работа нужна.
2. Чем вы занимались раньше.
3. Какие примеры работ у вас есть (достаточно ссылок).
4. Каковы ваши умения, навыки, интересы.
5. Какие у вас есть ограничения.
6. Как с вами связаться.
🔹 Не ругайте себя
Скорее всего вы потеряли работу по причинам никак не связанным с вами лично. Если ваша организация закрылась, то это решение собственников компании и влиять на него вы вряд ли могли. Нет смысла ругать себя в такой ситуации.
Кстати, часто начинают искать в своих действиях ошибки те, кто был уволен с позиции руководителя. Даже от директора компании зависит далеко не все, помните это.
Поэтому, если вы остались без работы, не корите себя.
Воспринимайте ситуацию как возможность начать что-то новое.
Перед вами открылись новые горизонты, подумайте, где вы хотите реализоваться, чего вам нравится, в какой компании хотите работать, сколько таких компаний на рынке. Подумайте, что вы можете принести в новую компанию, зачем вы в ней?
Составьте список, тех, куда вы хотите устроится, начните готовить свои резюме под каждую из компаний, напишите сопроводительные письма, подчеркнув ваши сильные стороны и желание работать именно в выбранной компании. Рассылайте письма методично, ежедневно, если приглашают на собеседование, то после встречи анализируйте свои ответы и поведение. Делайте выводы и учитесь на собственном опыте.
Успех уже ждёт вас.
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ
