Если вы думаете, что это слава и деньги, то вы не одни такие – но, по мнению психиатра Роберта Уолдингера, вы ошибаетесь.
Будучи 75-летним руководителем исследования развития людей, Уолдингер имеет беспрецедентный доступ к данным об истинном счастье.
В этом выступлении он делится тремя важными уроками, извлеченными из исследования. А еще он делиться мудростями о том, как построить счастливую и долгую жизнь.
Либо читайте текст на русском языке, который мы сделали специально для вас.
Текст:
Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении всей жизни?
Если бы вы собирались сейчас инвестировать в свое лучшее будущее, куда бы вы вложили свое время и свою энергию?
Недавно был проведен опрос миллениалов, в котором их спрашивали, каковы их самые важные жизненные цели, и более 80 процентов сказали, что главной жизненной целью для них было разбогатеть. И еще 50 процентов тех же самых молодых людей сказали, что еще одна главная жизненная цель — стать знаменитым.
И нам постоянно говорят, чтобы мы работали, прилагали больше усилий и добивались большего. У нас создается впечатление, что это то, к чему нам нужно стремиться, чтобы иметь хорошую жизнь.
Большую часть того, что мы знаем о человеческой жизни, мы узнаем, попросив людей вспомнить прошлое, а, как мы знаем, ретроспективный взгляд — это совсем не то, что было на самом деле. Мы забываем огромное количество того, что происходит с нами в жизни, и иногда память оказывается совершенно не точной.
Но что, если бы мы могли наблюдать за целыми жизнями, которые разворачиваются во времени? Что, если бы мы могли изучать людей с подросткового возраста до старости, чтобы увидеть, что на самом деле делает людей счастливыми и здоровыми?
Мы сделали это. Гарвардское исследование развития взрослых, возможно, является самым продолжительным исследованием взрослой жизни, которое когда- либо проводилось. На протяжении 75 лет мы год за годом отслеживали жизнь 724 мужчин, расспрашивая об их работе, семейной жизни, здоровье и, конечно же, мы не знали, чем обернутся их жизненные истории.
Подобные исследования крайне редки. Почти все проекты такого рода разваливаются в течение десятилетия, потому что слишком много людей выбывает из исследования, или финансирование исследований иссякает, или исследователи отвлекаются, или они умирают, и никто не двигает мяч дальше по полю.
Но благодаря удаче и настойчивости нескольких поколений исследователей это исследование выжило. Около 60 из первоначальных 724 мужчин все еще живы и продолжают участвовать в исследовании, большинству из них за 90. И сейчас мы начинаем изучать более 2000 детей этих мужчин. И я четвертый директор исследования.
С 1938 года мы отслеживали жизнь двух групп мужчин.
Первая группа начала исследование, когда они были второкурсниками Гарвардского колледжа. Все они закончили колледж во время Второй мировой войны, а затем большинство из них отправились служить на войну.
Вторая группа, за которой мы следили, представляла собой группу мальчиков из беднейших районов Бостона, мальчиков, которые были выбраны для исследования именно потому, что они были из самых неблагополучных семей Бостона 1930-х годов. Большинство из них жили в многоквартирных домах, многие не имели горячей и холодной воды.
Когда исследование началось, все эти подростки были опрошены. Были проведены медицинские осмотры. Мы пошли к ним домой и взяли интервью у их родителей. А затем эти подростки выросли во взрослых, вошедших во все сферы жизни. Они стали фабричными рабочими, юристами, каменщиками и врачами, одним президентом Соединенных Штатов. У некоторых развился алкоголизм. У некоторых развилась шизофрения. Кто- то поднялся по социальной лестнице снизу вверх, а кто- то проделал этот путь в противоположном направлении.
Основатели этого исследования даже в самых смелых мечтах не могли себе представить, что я буду стоять здесь сегодня, 75 лет спустя, и говорить вам, что исследование все еще продолжается. Каждые два года наш терпеливый и преданный своему делу исследовательский персонал звонит нашим мужчинам и спрашивает, можем ли мы прислать им еще один набор вопросов об их жизни.
Многие мужчины из бедных районов Бостона спрашивают нас: «Почему вы продолжаете изучать меня? Моя жизнь не так уж и интересна». Гарвардцы никогда не задают этот вопрос.
Чтобы получить наиболее четкое представление об этих жизнях, мы не просто посылаем им анкеты. Мы берём у них интервью в их гостиных. Мы получаем свои медицинские записи от врачей. Мы снимаем их на видео, разговариваем с их женами о своих самых глубоких переживаниях.
И когда около десяти лет назад мы наконец спросил жен, присоединятся ли они к нам как участники исследования, многие из женщины говорили: «Знаешь, самое время»
Итак, что мы узнали? Какие уроки извлекают из десятков тысяч страниц информации, которую мы накопили в этой жизни? Что ж, уроки не о богатстве, славе или работе все усерднее и усерднее. Самый четкий посыл, который мы получаем из этого 75- летнего исследования, заключается в следующем: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее.
Мы усвоили три важных урока об отношениях. Во- первых, социальные связи действительно полезны для нас, а одиночество убивает. Оказывается, люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями, обществом, счастливее, физически здоровее и живут дольше, чем люди с менее хорошими связями.
И опыт одиночества оказывается токсичным. Люди, которые более изолированы от других, чем им хотелось бы, обнаруживают, что они менее счастливы, их здоровье ухудшается раньше в среднем возрасте, функционирование их мозга ухудшается раньше, и они живут короче, чем люди, которые не одиноки.
И печальный факт заключается в том, что в любой момент времени более одного из пяти американцев сообщает, что он одинок.
И мы знаем, что можно быть одиноким в толпе и одиноким в браке, поэтому второй важный урок, который мы усвоили, заключается в том, что дело не только в количестве друзей, и не в том, находитесь ли вы в толпе или нет.
Преданные отношения, важно качество ваших близких отношений. Оказывается, жизнь в условиях конфликта очень вредна для нашего здоровья. Например, конфликтные браки без особой привязанности оказываются очень вредными для нашего здоровья, возможно, даже хуже, чем развод. А жизнь в хороших, теплых отношениях защищает.
После того, как мы проследили за нашими мужчинами до тех пор, пока им не исполнилось 80 лет, мы захотели оглянуться на них в среднем возрасте и посмотреть, сможем ли мы предсказать, кто вырастет счастливым, здоровым восьмидесятилетним человеком, а кто нет.
И когда мы собрали все, что знали о них в возрасте 50 лет, оказалось, что не уровень холестерина в их среднем возрасте предсказал, как они состарятся. Дело в том, насколько они были удовлетворены своими отношениями.
Люди, которые были наиболее удовлетворены своими отношениями в 50 лет, были самыми здоровыми в 80 лет. И хорошие, близкие отношения, кажется, защищают нас от некоторых факторов старения.
Наши наиболее счастливые в партнерстве мужчины и женщины в возрасте 80 лет сообщали, что в те дни, когда они испытывали больше физической боли, их настроение оставалось таким же счастливым. Но у людей, которые были в несчастливых отношениях, в те дни, когда они сообщали о большей физической боли, она усиливалась эмоциональной болью.
И третий важный урок, который мы усвоили об отношениях и нашем здоровье, заключается в том, что хорошие отношения защищают не только наше тело, но и наш мозг.
Оказывается, надежная связь с другим человеком в возрасте 80 лет защищает вас. У людей, состоящих в отношениях, в которых они действительно чувствуют, что могут рассчитывать на другого человека в трудную минуту, воспоминания остаются острее дольше.
А люди, состоящие в отношениях, в которых они чувствуют, что действительно не могут рассчитывать на другого, — это люди, у которых раньше наблюдается ухудшение памяти.
И эти хорошие отношения не обязательно должны быть гладкими все время.
Некоторые из наших восьмидесятилетних пар могли ссориться друг с другом изо дня в день, но пока они чувствовали, что действительно могут рассчитывать на друг друга, когда дела идут плохо, эти споры не сказывались на их памяти.
Итак, это послание о том, что хорошие, близкие отношения полезны для нашего здоровья и благополучия, — это мудрость, старая, как мир.
Почему это так трудно получить и так легко игнорировать? Ну, мы люди.
Чего нам действительно хотелось бы, так это быстрого решения, чего- то, что мы можем получить, что сделает нашу жизнь хорошей и сохранит ее такой.
Отношения запутаны и сложны, а тяжелая работа по уходу за семьей и друзьями не сексуальна и не гламурна. Это на всю жизнь. Это никогда не заканчивается.
Люди в нашем 75- летнем исследовании, которые были самыми счастливыми на пенсии, были людьми, которые активно работали над дружбой с коллегами по работе, делая из своими новыми товарищами.
Как и миллениалы в этом недавнем опросе, многие из наших мужчин, когда они начинали как молодые люди, действительно верили, что слава, богатство и высокие достижения — это то, к чему им нужно стремиться, чтобы прожить хорошую жизнь.
Но снова и снова, на протяжении этих 75 лет, наше исследование показывало, что лучше всего справлялись те, кто опирался на отношения с семьей, друзьями, обществом.
А что насчет тебя? Допустим, вам 25, или вам 40, или вам 60. Как вообще может выглядеть отношение к отношениям?
Что ж, возможности практически безграничны. Это может быть что- то простое, например, вместо времени перед экраном проведите время с людьми или оживите старые отношения, делая что- то новое вместе, ходите на долгие прогулки или свидания, или обратитесь к тому члену семьи, с которым вы не разговаривали годами, потому что слишком распространенные семейные распри наносят ужасный урон людям, которые затаили обиду.
Я хотел бы закончить цитатой Марка Твена. Более века назад он, оглядываясь назад на свою жизнь, написал следующее: «Нет времени — так коротка жизнь — на склоки, извинения, желчь и призвания к ответу. Есть только время, чтобы любить, да и на это, так сказать, есть лишь мгновение.“
Хорошая жизнь строится на хороших отношениях.
Скачивайте наше приложение для поиска хороших друзей.
Очень ждем от вас обратную связь в комментариях!