Потеря близкого человека — одно из самых трудных испытаний, с которым может столкнуться каждый. Печаль, боль и пустота могут захлестнуть так, что кажется невозможно продолжать жить дальше. Тем не менее, есть способы, которые помогут справиться с этим горем и постепенно вернуться к жизни.
Первое, что нужно понять: нет “правильного” способа горевать. Каждый человек переживает утрату по-своему. Кто-то закрывается в себе и избегает общения, кто-то наоборот стремится быть среди людей. Это нормально и не стоит сравнивать себя с другими.
По мнению психологов, процесс горевания делится на несколько этапов: отрицание, гнев, торг (переговоры), депрессия и принятие.
1. Отрицание
На этом этапе человек отказывается верить в произошедшее. Ему кажется, что всё это ошибка или ужасный сон. Мысли о том, что всё ещё можно исправить или вернуть назад посещают часто. Важно дать себе время осознать случившуюся потерю.
2. Гнев
Когда начинается понимание утраты приходит чувство несправедливости и гнева - “Почему именно я?”, “Как так могло случиться?”. Этот этап характеризуется сильной эмоциональной реакцией и может быть направлен как на себя , так и окружающих . Не старайтесь подавлять эти чувства; гнев — это естественная реакция на потерю .
3. Торг (переговоры)
Человек начинает искать способы вернуть всё обратно: “Если бы я сделал то или другое по-другому…”. Это также этап поиска смысла и ответа на вопрос “за что?”. Появляются мысли “Что если...?” или надежда на чудо.
4. Депрессия
Ощущение пустоты усиливается; этому периоду свойственно состояние глубокой печали . Чувства безысходности начинают преобладать - апатия , отсутствие желания заниматься привычными делами
5. Принятие
Этот последний этап наступает тогда , когда мы принимаем неизбежность ; боль постепенно стихает , ситуация воспринимается реалистично ; несмотря ни на что жизнь продолжается .
Важно дать себе время на переживание каждого из этих этапов; никто не сможет точно сказать сколько времени понадобится вам лично для преодоления каждого из них.
Одним из действенных способов справиться с горем – это поговорить о своих чувствах . Обратитесь к друзьям или родственникам за поддержкой . Иногда просто разговор приносит огромное облегчение . Если говорить сложно - пишите письма или дневник .
Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту – психологу или терапевту . Профессиональная помощь часто оказывается необходимой и очень полезной в ситуации утраты . Специалист поможет разобраться в эмоциях предложит различные техники облегчения состояния.
Не забывайте то жизнь продолжается несмотря ни начто постепенно начинайте возвращаться привычным занятиям интересам занимайтесь хобби встречайтесь друзьями находите новые увлечения все это поможет отвлечься боли потери уважайте память ушедшего создайте уголок дома фотографиями вещами покойного запишите любимые воспоминания специальный альбом посадите дерево честь
Память близком всегда будет жить вашем сердца мыслях со временем боль утраты сменится тихой грустью теплыми воспоминаниями
Не стесняйтесь просить помощи у близких открыто делитесь своими чувствами вместе легче пройти через этот трудный период вспомните горе часть жизни попробуйте проживать каждый день максимально сознательно окружая себя заботой
Если эта статья помогла вам разобраться в том как можно справляться с таким тяжелым событием – подписывайтесь на канал чтобы получать больше полезнейшей информации!