Здравствуйте! Я Амина Пирманова (доктор Амина), врач дерматолог, косметолог, трихолог.
Сегодня мне бы хотелось начать серию статей на тему защиты кожи от солнца, чтобы макимально подробно ответить на самые популярные вопросы и поделиться с Вами новыми данными.
Скажу честно, я добросовестно попыталась найти рекомендации Российского общества дерматоловенерологов и косметологов на тему солнцезащиты, но не нашла.
Я же, в свою очередь, за неимением отечественных, опираться буду на рекомендации самой крупной и самой авторитетной Ассоциации - Американской академии дерматологии, в которой состоят врачи из разных стран (AAD), а также научными публикациями из авторитетных медицинских журналов.
Кстати, рекомендациями Ассоциации Американской академии дерматологии были обновлены два месяца назад, поэтому никаких сомнений в актуальности информации нет.
Итак.
Нужна ли вообще солнцезащита или это выдумки?
Нужна. Использование солнцезащитных кремов может помочь защитить кожу от солнечного ожога, предотвратить рак кожи и преждевременное старение кожи.
Такое предраковое состояние как актинический кератоз появляется в результате накопленных за жизнь ультрафиолетовых повреждений кожи.
Поэтому единственным способом профилактики кожных онкопроцессов является использование защиты от ультрафиолета.
Какой солнцезащитный крем следует использовать?
AAD рекомендует всем использовать солнцезащитный крем, который обладает широким спектром защиты (защищает от UVA и UVB лучей).
Имеет SPF 30 или выше.
SPF 30 – это оптимум, потому что он блокирует 97% солнечных UVB-лучей, но ни один солнцезащитный крем не может блокировать 100% солнечных ультрафиолетовых лучей. Даже с самым высоким SPF.
Также важно помнить, что средства с высоким SPF действуют столько же времени, сколько и средства с низким SPF. Обновлять всё равно придётся (об обновлении будет отдельная статья со ссылками на научные источники).
Важное свойство крема- это водостойкость, потому что особенно актуальна солнцезащита для пляжкиков-курортников.
Однако важно понимать, что солнцезащитный крем сам по себе не может полностью защитить кожу.
В дополнение к нанесению солнцезащитного крема на кожу, не закрытую одеждой, дерматологи рекомендуют другие действия:
- Ищите тень. Избегайте прямых лучей солнца.
Солнечные лучи наиболее сильны между 10 часами утра и 16 часами дня.
- По возможности надевайте солнцезащитную одежду, например, легкую светлую рубашку с длинными рукавами, брюки, широкополую шляпу и солнцезащитные.
И это более приоритетно, чем крем.
Крем- это дополнение к перечисленным мероприятиям, а не наоборот.
- Избегайте соляриев. Если вы хотите выглядеть загорелой или загорелым, вы можете воспользоваться средством для автозагара, но при этом нужно продолжать использовать солнцезащитный крем.
Потому что автозагар — это не солнцезащита.
Международное агентство по изучению рака при Всемирной организации здравоохранения объявили ультрафиолетовое излучение солнца и искусственных источников, таких как солярии и солнечные лампы, канцерогеном (веществом, вызывающим рак).
Поэтому безопасного способа загорать не существует.
Каждый раз, когда вы сознательно загораете, вы наносите вред своей коже.
По мере накопления фотоповреждений вы ускоряете старение кожи и повышаете риск развития всех видов рака кожи.
- Будьте особенно осторожны вблизи воды и снега в горах, поскольку они отражают вредные солнечные лучи, что может увеличить вероятность солнечных ожогов.
Когда нужно использовать солнцезащитный крем?
Если вы будете находиться на улице в дневное время, вам следует наносить солнцезащитный крем на кожу, не прикрытую одеждой.
Солнце излучает вредные ультрафиолетовые лучи даже в пасмурные дни. Даже в пасмурные дни до 80% вредных ультрафиолетовых лучей солнца могут проникать сквозь облака.
Но от себя добавлю, что впадать в паранойю по этому поводу не стоит.
Пасмурные дни тоже бывают разные.
В прогнозах погоды есть такой показатель как индекс солнечной активности. Если он в пределах от 0 до 2, то использовать солнцезащитный крем в городских условиях не обязательно.
Каким количеством солнцезащитного крема следует пользоваться и как часто его наносить?
Большинству взрослых требуется около 30 граммов для того, чтобы нанести на всё тело.
На лицо же нужно от 1/4 до 1/3 чайной ложки крема для взрослого человека.
Важно уделить внимание ладоням, стопам, губам, шее, ушам и макушке.
Но не забываем о головных уборах.
На губы можно наносить солнцезащитный бальзам.
Какие солнцезащитные косметические формы рекомендованы?
Лосьоны, кремы, гели, мази, стики и спреи.
Кремы лучше всего использовать для сухой кожи и для нанесения на лицо.
Гели хороши для жирной кожи лица и волосистых участков, таких как кожа головы или мужская грудь.
В следующих статьях я расскажу Вам о тонкостях обновления крема, о различиях между химическими и физическими факторами защиты, поэтому обязательно подпишитесь, о тонкостях производства кремов и нюансах косметического законодательства разных стран, поэтому чтобы не пропустить новые статьи.
Обязательно подпишитесь на мой блог в Яндекс-ДЗЕНе!
Также не забудьте подписаться на мой Телеграм.
Надеюсь, этот материал был для Вас полезным, ставьте "нравится".
Остались вопросы? Задавайте в комментариях!
P.S. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!