Я дважды сталкивалась с ситуацией, когда себя нужно было возрождать буквально из пепла: первый раз - при расставании, второй - в первую неделю после родов.
В оба раза было чувство, что части опоры нет под ногами, парализующий страх и непонимание как двигаться дальше. Поэтому я решила написать серию статей о том как выйти из этого состояния.
Если вы сейчас такое проживаете, то эти статьи помогут вам начать выходить из этого апатичного состояния и снова вспомнить, что такое жить жизнь.
Почему вы пропадаете из собственной жизни.
Чтобы начать что-то лечить, нужно понять почему оно так происходит.
Ниже примерный список причин
- Нет цели, нет понимания чего хотите на самом деле, потому что много шума вокруг вас ( родители, друзья, постоянная оценка общества)
- Не считаете свои желания важными, ставите желания других на первое место
- Не берете ответственность за свою жизнь
- Много думаете о желаемом, но боитесь делать шаги в достижении цели
- Не можете находится в одиночестве
- Постоянная тревога из-за будущего
- Находитесь в дне сурка
Что делаем дальше
Первое, надо начать выстраивать опоры: если нет жилья - то найти и снять, купить еды, приготовить еду и т.д. Базово дать понять своему мозгу, что у вас есть крыша над головой, есть еда и вы не умираете.
На опорах можно стоять и уже выкладывать себе дорогу в дальнейшую жизнь.
Старайтесь не гиперболизировать проблему, потому что жизнь у вас осталась, руки и ноги есть, голова также осталась, соответственно у вас все получится.
Затем начинаем выстраивать свою жизнь:
- Введите утреннюю и вечернюю рутину: даже самую минимальную, это создает для нашего сознания понимание, что мы сейчас встанем с кровати и пойдем умываться, варить кофе, а потом делать зарядку
- Создавайте планы на день: две-три задачи, но которые вы точно сделаете. Так сможете почувствовать свою силу, что вы все еще на коне.
Мои примеры из жизни
- Медитация
- Спорт 10-20 минут в день
- Приготовление завтрака
- Написание плана на день
- Дневники благодарности и состояния
- Прогулки
- Чтение книг и прослушивание подкастов
- И т.д.
У вас это может быть что-то свое, главное - это действие для вас давно знакомое и создает вам ощущение безопасности и поднимает настроение.
Не ждите результатов сиюминутно. Вам будет плохо какое-то время, но сил на разборы полетов сейчас нет. Наберитесь сил и потом уже распутывайте клубок своей жизни.
Теперь задание: напишите в комментариях как минимум 3 действия для вашей дневной рутины. Как вы будете начинать день ?
Мой тг канал для обратной связи