Hello!
Я Вика Кошкина, репетитор и лингво-коу по английскому языку. Я создала свою школу с уникальными подходом и программой, которые подойдут каждому человеку.
В предыдущем посте я рассказывала про тайм-менеджмент и проблемы, с которыми сталкивался, наверное, каждый человек, в том числе и я. Поэтому сегодня я бы хотела продолжить эту обширную тему и поделиться решением такой проблемы, как "начать".
Часто слышу такую фразу "главное начни, а там все получится", но ведь начать – это практически самое сложное. В своей статье "Не надо выносить мозг, он сам себя выносит" я писала о наших нейромедиаторах ГАМКе и дофамине. Но я напомню саму суть: перед любым действием наш мозг анализирует сложность задачи, а после этого решает делать ее или нет.
Поэтому хочу познакомить вас с техникой одной минуты.
Я часто практикую такой подход со своими учениками и сама в повседневной жизни, потому что он зарекомендовал, как один из самых действенных.
Техника одной минуты направлена как раз на то, чтобы изначально дать мозгу установку о том, что действие простое. Ведь действительно не сложно выполнять действие в течение 60 секунд.
Не важно, что надо сделать: домашку, упражнения, спорт, игра на музыкальных инструментах, просто ставишь себе таймер ровно на 1 минуту, ни больше ни меньше, и делаешь.
Спустя какое-то время ты понимаешь, что даже по прошествии минуты ты можешь спокойно продолжать делать то, что начал, потому что это действительно короткий промежуток времени. Но даже если не продолжаешь, ничего страшного, ведь порог начинания уже пройден. Твой мозг уже привык воспринимать это действие, как простое, не требующее больших затрат энергии. Поэтому увеличивать время выполнения будет гораздо легче.
А вы подписывайтесь на мой телеграмм канал, где я рассказываю много интересного про обучение, работу мозга, мотивацию для изучения английского и не только.