Во-первых, через динамические практики. Когда ты не просто орешь, но и подключаешь к этому тело, движения, дыхание. Тогда человек выплескивает это безопасно через проживание и высвобождение.
Так почему люди срываются и не экологично проявляют свою злость?
Опять же, нет контроля над мыслями. Ты в них варишься, не отслеживаешь, в голове каша…упускаешь момент того самого триггера, не замечая причину своего гнева. 😡
Только твой выбор, дать более грамотную реакцию!
Установив причину гнева, задай сам себе вопрос «почему что-то пошло не по плану?», «для чего мне это сейчас?». Направь мысли в этом направление и станет проще дать реакцию на гнев не взрывную и разрушающую все вокруг. Разбираясь, страсти утихают. Дай себе это время на реакцию. 😌Чуть больше времени.
В 90% случаев, люди реагируют автоматом по определённым сценариям реакций.
Например, ты пришла с работы, уставшая, а Ребенок в очередной раз тебя дергает. По установленному сценарию, тебе будет привычно на него рявкнуть. Но если прийти с работы и задуматься о том, что «я устала, мне надо отдохнуть» и осознать этот факт, то когда подойдёт ребёнок, ты не рявкаешь на него, а спокойно говоришь «Я тебя очень люблю, но сейчас Мама сильно устала. Я сейчас отдохну и приду к тебе играть, заниматься и тд.».
Так ты даёшь себе время на грамотную реакцию! Понимаешь причину своего состояния и круг разматывается.
Присоединяйся ко мне. Ты найдёшь полезные практики, прямые эфиры, разборы и ещё много всего полезного!
Мой TG🫶
@bachinskaya_julia
Канал TG🫶
YouTube 🫶
https://youtube.com/@bachinskaya_ya?si=s2dvaVKvRXdKmcU8
ВК 🫶