Друзья, сегодня продолжим тему плоскостопия, а именно поговорим о способах его предотвращения!
1️⃣Физические упражнения:
Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голени, могут помочь предотвратить развитие плоскостопия. Простые упражнения, такие как ходьба на носках или подъем на носки, способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц.
2️⃣Правильная обувь:
Выбор правильной обуви имеет большое значение для предотвращения плоскостопия. Обувь должна быть комфортной, обеспечивать поддержку свода стопы и иметь достаточную амортизацию. Рекомендуется выбирать обувь из натуральных материалов с гибкой подошвой.
3️⃣Контроль веса:
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на стопы, что увеличивает риск развития плоскостопия. Поддержание здорового веса через правильное питание и регулярные физические нагрузки поможет уменьшить нагрузку на стопы и снизить вероятность возникновения плоскостопия
4️⃣Восстановление биомеханики стопы:
Посредством выявления "слабых мышц" через мануальное мышечное тестирование в области голени, бедра, таза (все эти мышцы получают информацию от седалищного нерва, бедренного нерва и так далее-нужно понять, где произошёл сбой в работе нервной системы, почему и тут же восстановить питание нерва , что дает мышце трофику - питание , информацию на сокращение или расслабление и восстанавливает ее функцию и т.д.)
5️⃣Индивидуальные ортопедические стельки:
Они обеспечивают идеальную поддержку и комфорт при любой активности. Благодаря специальной форме и материалу, стельки адаптируются под индивидуальные особенности стопы, снижают нагрузку на суставы и уменьшают усталость ног.
Совсем недавно у нас появилась новая процедура - это индивидуальный подбор ортопедических стелек, которую проводит наш кинезиолог Андрей Треус.
О том как проходит эта процедура мы расскажем (и даже покажем) в ближайшее время🤍
