Пять первых шагов к здоровой жизни 💥

Шаг первый. Сон

Проблемы со сном находятся на первом месте в списке факторов, которые негативно влияют на здоровье человека.

Вот несколько правил, которые помогут вам улучшить качество сна:
1. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи.
2. За два часа до сна лучше ограничить использование интернета, телевизора и других гаджетов.
3. Прогулка на свежем воздухе перед сном — отличное снотворное.

Самая сложная часть — это начать следовать этим правилам. Но помните, что хороший сон очень важен для вашего здоровья и благополучия.

• Шаг второй. Интернет

Если вы привыкли начинать свой день с проверки социальных сетей или посвящаете большую часть вечера компьютерным играм, возможно, стоит пересмотреть свои привычки!
1. Ограничьте время, которое вы проводите в интернете.
2. Постарайтесь не заходить в сеть как минимум до обеда или даже до вечера.
3. Попробуйте устраивать себе дни, свободные от интернета.

Вы будете удивлены, насколько яркой и насыщенной может быть реальная жизнь!

• Шаг третий. Питание

Выбирать, какие продукты употреблять в пищу – это ваше личное решение. Если вы относитесь к ПП скептически, вы можете просто попробовать провести 10-дневный эксперимент под названием «Жизнь без вредных продуктов ». Этого времени будет достаточно, чтобы понять, как такое питание повлияет на ваш организм. Если вы почувствуете прилив энергии и лёгкость в теле, то можете продолжить эксперимент на неограниченное время. Если же эффект вас не порадует, вы всегда можете вернуться к привычному рациону.

1. Вам придётся отказаться от фастфуда, бутербродов и колбасных изделий, сладкого, мучного которые содержат консерванты и усилители вкуса.
2. Вместо этого выбирайте салаты из свежих овощей и каши.
3. Свежие фрукты, орехи и сухофрукты удобно брать с собой на работу для перекусов.
4. Питайтесь часто и небольшими порциями.

Помните, что еда существует для жизни, а не наоборот.

• Шаг четвертый. Физическая активность

От слов «утренняя зарядка» вас бросает в дрожь? На фитнес-клуб нет ни времени, ни средств? Вы понимаете, что заниматься спортом полезно, но не знаете, с чего начать?

Начните с самого простого.
1. Забудьте про лифт, ежедневно устраивайте пешие прогулки на воздухе.
2. Вместо ленивых выходных на диване сходите на танцы на набережной или устройте игру в пейнтбол для всей вашей компании.
3. Узнайте, где находится ближайший к вам скалодром, роллердром, каток, бассейн.

Подберите себе приятное физически активное хобби. Это станет отличным началом вашего успешного пути к крепкому здоровью!

• Шаг пятый. Настроение

Следите за своим настроением. Не позволяйте негативным эмоциям взять над вами верх. Улыбайтесь и обращайте внимание на всё хорошее, что происходит вокруг вас.

Сегодня вы успешно завершили все запланированные дела, выглянуло солнце, или вы получили отличную оценку в школе.

Можно найти множество причин для уныния, но гораздо интереснее находить поводы для радости и позитивного настроения!

Подписывайтесь на канал, впереди много самого полезного и интересного! ❤