Эндокринолог раскрыла способ снизить аппетит и сбросить вес Врач-эндокринолог, сотруднице НИИ им. Джанелидзе в Санкт-Петербурге Мариам Алиева рассказала личный способ поддержания формы. По её словам, находиться в хорошей форме ей помогает режим питания, особенно завтрак.
Доктор отметила, что утренний приём пищи — самый важный. Он даёт энергию на целый день, благодаря чему получается избегать лишних перекусов. Алиева добавила, что питание оказывает сильной влияние на гормональный фон.
«Ожирение уже признано заболеванием, причем многофакторным. И его первая причина — неправильное питание и вредные привычки, злоупотребление фастфудом, газировкой», — пояснила она.
Так, сбой в работе поджелудочной железы возможен из-за химических соединений в составе перечисленных продуктов. Именно это является причиной распространённости ожирения и сахарного диабета второго типа. Алиева добавила, что эта болезнь молодеет — сейчас её диагностируют даже у детей.
Доктор посоветовала людям с лишним весом изменить образ жизни: наладить режим сна и бодрствования. Она рекомендует хорошо завтракать и обедать, а ужин, по возможности, пропускать. Также важно посвящать время физнагрузкам, ходить на прогулки, кататься на велосипеде, ходить в бассейн.
Фото: Pixabay