Продолжение про « синдром дефицита природы» в контексте людей зрелого возраста. Сегодня мы, поговорим про людей зрелого возраста, хотя, конечно, все начинается с детства: важно, чтобы ребенок общался с живой природой для развития эмоционального, физического, когнитивного и социального здоровья.
❓ Почему же так важно общаться с природой?
Точка зрения науки. Ученые утверждают : « Необходимость человека во взаимодействии с миром природы, как подтверждают многие исследования - источник позитивного функционирования человека.
Согласно эволюционной гипотезе, еще нашим далеким предкам для выживания было просто совершенно необходимо наблюдать, взаимодействовать и контактировать с природой. Сегодня эта « программа»- взаимодействия с природой, позволяет субъективно чувствовать человеку себя более защищенными, продуктивным и менее тревожным, подтверждая принадлежность к природе, как к своей природной целостности».
🔅Человек зрелого возраста, у которого, например , есть контакт с животным, способен к сочувствию и менее эгоистичный, способен лучше понимать эмоциональное состояние другого, научается лучше распознавать эмоции и управлять ими. Получается, что один из главных эффектов контакта с природой – развитие эмпатии, а это важно для социальной адаптации и выстраивания отношений и коммуникаций с окружающими;
🔅Контакт с природой, как подпитка, важен для развития когнитивных навыков: управление вниманием, «насмотренность», любознательность, интерес к новому, а это способствует высокой заинтересованности в развитии и обучении, помогает формированию целей на активную позицию в жизни 55+;
🔅Наблюдение за живым миром развивает представление о эстетике, вселяет покой и умиротворение; способствует развитию чувства принадлежности к чему- то бОльшему, чем ограниченное человеческое бытие;
🔅Способствует развитию уверенности, самостоятельности и самодостаточности;
🔅Способствует снижению уровня агрессии, а, значит, и снижению стресса и эмоциональному выгоранию;
✅ Лес, например, в Японии сравнивают с огромной «зеленой ванной»: за 2 часа прогулки по лесу выравнивается сердечный ритм и пульс, происходит стабилизация артериального давления, восстанавливается активность иммунной системы.
🔅Восстановление физического здоровья после болезни происходит гораздо быстрее в контакте с природой (даже цветы на окне или балконе, или красивый вид за окном,или 20 минут прогулки в парке усиливают положительный эффект от приема назначаемого лекарства);
🔅Сегодня доказано, что даже пациенты с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции после работы на природе, например, в саду лучше концентрируются и реже страдают нарушениями сна;
🔅 А еще, при работе с землей вырабатывается гормон счастья серотонин. Как мы знаем, недостаток серотонина приводит к депрессии, тревожности, обсессивно-компульсивному расстройству.
❓ Что делать, чтобы не попасть в разряд тех, у кого диагностируют «синдром дефицита природы?»
🔅Комары в лесу точно никому не нравятся, но, ведь, в лесу можно найти то, что будет происходить еще и приносить Вам радость;
🔅Умеренная и в радость активность в саду или огороде на дачном участке , тяпка, грабли и лопата – как способ выработки серотонинаJ));
🔅Удобным вариантом общения с природой может стать не только дача , но и экотуризм: экомаршруты , экотропы можно теперь найти почти в каждом городе;
🔅Прогулки в парке, по набережным, везде, где растут деревья, цветы, места, где можно полюбоваться рябью на воде, бегущими облаками, солнцем, дождем или радугой, птицами и животными;
🔅Неторопливое общение с природой : балкон с цветами, проращивание микрозелени, сад цветов на подоконнике.
❓А вы знали, что еще в 1955 году Университет штата Мичиган присудил первую ученую степень за садоводство как метод терапевтического лечения?
⁉ Добавляйте, пожалуйста, какими способами пользуетесь вы, чтобы избежать «синдрома дефицита природы», будем благодарны за ваши практики, помогающие чувствовать себя физически и психически здоровыми, быть в экологичных отношениях с собой, близкими и природой и быть востребованными и нужными себе и другим.
✔ Предлагаем посмотреть фильм Люка Бессона «Леон», главный герой фильма - киллер держит в своей квартире цветок – аглаонему (тропическое растение, славится необычными декоративными листьями).
Это - единственный живой объект, к которому Леон испытывает привязанность о котором заботится, выставляя его по утрам на балкон и подоконник….
Очень интересная и глубокая линия героя в фильме с этим цветком, интересно наблюдать как герой выстраивает отношения с этим растением как с частью живой природы…
❤❗Практика.
Попробуйте сделать самостоятельно; лучше, если запишите, порефлексируете, осознаете и напишите шаги к изменению, если Вам это важно и имеет смысл:
🔹Насколько Вы сами сейчас удовлетворены практикой общения с природой? Оцените по шкале от 0-10
🔺Если высокие оценки – то это ваш ресурс, откуда вы можете продолжать подпитываться и брать энергию для всех важных сфер и качества жизни
🔻Если низкие оценки – подумайте, почему? Что вас к этому привело, почему вы там оказались? Какими действиями, установками, а, может, и страхами вы поддерживаете этот дефицит?
🔸Если вам важно избежать «синдрома дефицита природы», подумайте, какие действия, изменения вам важно сделать, чтобы увеличить вашу удовлетворенность от общения с природой ? Напишите 2-3 конкретных действия и начните реализовывать их уже в эти длинные выходные.
❤ Желаем всем нам психического, физического, когнитивного и социального здоровья.
Пусть природа станет в эти дни (и не только) нашим естественным ресурсом, а для кого-то и психотерапевтом, помогающим слушать и по-настоящему слышать себя и свои потребности в этом интересном периоде жизни 55+.
#возраст #отношения #здоровье #психология #востребованность #природа
#Практики@vozrast55