К возрасту 1 года у ребенка уже вырабатывается относительно четкий режим дня. Он сложился на протяжении последних двух месяцев и останется примерно таким же на протяжении последующих трех-четырех месяцев или чуть больше. Примерно до 15-18 месяцев жизни специалисты не рекомендуют радикально менять расписание, переходя на один, более длительный сон в ночное время и оставляя малышу только один дневной сон. Хотя все дети разные, им необходимо достаточно отдыха, чтобы не нарушался процесс их физического и нервно-психического развития.
Построение режима дня ребенка в возрасте 1 года
Никаких глобальных изменений в режиме дня и расписании малыша к годовалому возрасту не требуется. Он сохраняется примерно таким же, как был в предыдущие пару месяцев жизни. Основное, что требуется для полноценного развития малыша – это достаточное количество сна, дающего возможность восстановить силы, поскольку сейчас ребенок осваивает новый навык – делает свои первые шаги.
Возможность освоения новых пространств, большое количество эмоций, новой информации может перегружать нервную систему. Чтобы избежать истерик и капризов, ухудшения состояния здоровья, режим дня ребенка 1 года жизни должен предусматривать суммарно примерно 13-14 часов сна за сутки. На дневные сны приходится до 2,5-3 часов, остальное время – это ночной отдых (примерно 10-11 часов с возможными пробуждениями).
Еще один важный момент в режиме дня любого ребенка, достигшего 1 года жизни – это приемы пищи. Остается примерно то же расписание с пятью приемами пищи. Но в ночное время ребенку может потребоваться небольшой перекус. Если это грудничок, его достаточно просто приложить к груди. Если это ребенок на искусственном вскармливании, он обычно получает молочные продукты или смесь.
Примерное построение режима дня ребенка 1 года жизни
Некоторые дети к годовалому возрасту способны относительно спокойно проспать всю ночь, не просыпаясь для кормления. Но вполне допустимо, что среди ночи ребенок просыпается перекусить или попить. Нередко пробуждения по ночам связаны не с голодом или жаждой, а избытком впечатлений днем, прорезыванием зубов или другими проблемами.
Поэтому приведенный ниже в таблице примерный режим дня, составленный для ребенка 1 года можно корректировать под себя. Это важно еще и потому, что по аналогии со взрослыми, есть дети «жаворонки» либо «совы», и их нельзя поголовно подгонять под данные стандартной таблицы, иначе есть риск получить проблемы с укладыванием, аппетитом и настроением.
Возможны и другие примерные варианты режима дня, который составляется для ребенка 1 года жизни с учетом его индивидуальных особенностей, темперамента, характера и многих других ситуаций.
Список ситуаций, когда режим может сбиваться и дети плохо спят
Далеко не все дети могут придерживаться указного выше в таблице примерного режима. Это связано с множеством факторов, влияющих на здоровье ребенка и его активность, утомление и засыпание. Первое, что нужно знать – в возрасте года малыш может полноценно переносить максимум до 4-4,5 часов бодрствования подряд. Затем он утомляется и должен отдыхать. Полноценный отдых может обеспечить сон – ночной или дневной. Если малыш привыкает к режиму, он меньше капризничает, проще засыпает и пробуждается, крепче спит днем и ночью. Специалисты выделяют целый ряд причин, в силу которых сон детей может ухудшаться.
Проблемы со сном могут быть тесно связаны с поведенческими факторами – как прошел день, какие впечатления получил малыш за предыдущие сутки, и как строго к соблюдению режимных моментов относятся сами родители. Давайте подробнее обсудим проблемы, которые могут возникнуть относительно режима.
Проблема со вторым сном днем
Малыш отказался от одного из двух дневных снов, особенно, если он пробуждается очень рано. Большая часть детей в возрасте одного года не готова к тому, чтобы переходить на один дневной сон, даже очень продолжительный. Периоды бодрствования будут очень длительными, из-за чего малыш переутомляется. Если кроха рано встает, и укладывается позднее 21 часа, ему обязательно нужно хотя бы до 1,6 лет спать днем дважды. К этому возрасту организм уже будет готов переходить на один, более длительный дневной сон.
Дети-совы в этом отношении нередко переходят на один дневной сон раньше, но они «досыпают» свое по утрам, пробуждаясь позднее. Возьмите на вооружение следующий совет. Если малыш не спал днем дважды, то примерно на час раньше планируйте его ночной сон. В противном случае кроха может пере возбудиться, и с укладыванием возникнут сложности.
Если во время второго дневного сна малыш плохо засыпает или не спит, в первый дневной сон сократите 30-60 минут времени. Либо еще один вариант, сместить послеобеденный сон на 30-60 минут позднее, но не сокращать его. Пробуйте разные варианты, за 3-4 дня вы поймете, что нужно ребенку.
Освоение новых навыков
Ребенок в годовалом возрасте активно осваивает новое – он делает первые шаги, ходит и даже пробует бегать, активно говорит все новые и новые слова, играет с игрушками, манипулирует предметами. Порой освоение нового умения настолько волнительно для крохи и он так этим увлечен, что перевозбуждается и не может переключиться, остановиться. Ему нужно снова и снова отработать новый навык, и совершенно не хочется прерываться на сон. В этом случае в периоды бодрствования дайте малышу возможность активнее тренироваться, помогайте ему, стимулируйте. Несколько дней и сон наладится, как только ребенок прочно закрепит новое умение.
Не может уснуть без помощи
Нередко дети в годовалом возрасте не могут заснуть без маминой груди, укачиваний или присутствия матери рядом. В результате могут возникать проблемы с длительностью сна ночью и днем, капризы и слезы. Важно постепенно разрывать эти ассоциации, переводить сонные ритуалы в другое русло, учить малыша расслабляться, засыпать самому.
Кроме того, малыш может остро реагировать на проблемы в семье. Появление няни, переезд в новую квартиру, появление домашних животных и любые новые события нужно «переварить». Сон страдает одним из первых.