Сделать кожу более подтянутой и привести тело в тонус. Возможностей на пути к идеальному результату немало. Одно из популярных направлений в последнее время – занятия по растяжке. Наша съемочная группа решила принять участие в одной из тренировок, чтобы выяснить действительно ли они так эффективны.
О хорошей растяжке мечтают многие девушки. У тренера Дарьи Овчаровой за плечами годы тренировок.
Начинается занятие с разминки. Сначала вращения головой, после – растяжка передней и задней поверхности бедер. Для этого существует несколько упражнений. И вот одно из них!
«Делаем выпад. Затем отрываем левое колено, коленочка прямая, правая рука – назад и вернулись», – объясняет тренер по растяжке Дарья Овчарова.
Задействованы все мышцы спины. Упражнения, по словам специалистов, помогают снизить напряжение и боли, улучшить координацию движений, а также добиться гибкости тела. Есть и занятия со специальным роллом, он создает антицеллюлитный эффект, а еще помогает расслабить мышцы после длительной нагрузки.
«Для шеи есть очень хорошее упражнение, которое всем нравится. Мы просто ложимся на рол, расслабляемся, вытягиваем руки и ноги, поворачиваем голову вправо и влево», – рассказывает тренер по растяжке Дарья Овчарова.
Теперь пришло время для шпагата.
«Правую ногу ставим вперед, выпрямляем колено и медленно выезжаем. Спинка ровная», – говорит тренер по растяжке Дарья Овчарова.
По словам тренера, каждый человек имеет разную пластичность мышц. Выполнить этот элемент можно как за день, так и только спустя три года. Главное условие – регулярные тренировки.
«Достаточно хотя бы начать с двух занятий в неделю, максимум три, потому что мышцы обязательно должны восстанавливаться, то есть мы один день занимаемся, другой день отдыхаем», – отмечает тренер по растяжке Дарья Овчарова.
В пользе таких тренировок уверены и волгоградки.
«У меня сидячая работа, и это мне безумно помогает справляться с болями, с напряжениями, очень снимает их. Появился тонус тела, кожа подтянулась», – подчеркивает жительница Волгограда Дарья Коровина.
«Естественно, фигура подтягивается. В целом ты становишься гибче, при сидячей работе это полезно», – подтверждает жительница Волгограда Анна Акмурадова.
Только на первый взгляд упражнения выглядят легкими. Часто возникает вопрос, можно ли заниматься растяжкой дома, самостоятельно?
«Конечно, можно заниматься и дома, но минус, что можно получить травму. Тренер видит все ошибки, не допускает травм. Это более правильно», – отмечает тренер по растяжке Дарья Овчарова.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен