Что характерно для каждой Хорошей девочки? Перманентное чувство вины. Причем женщины этой категории, которые по каким-то причинам далеки от психологии, в свою вину свято верят, они действительно находят себя кругом виноватыми. Если же мы говорим о тех Хороших девочках, которые нашли у себя этот неприятный синдром, изучают или уже борются с ним, то такие женщины понимают следующее: их вина не всегда (почти никогда) уместна. Итак, разберемся с Виной, которую испытывает Хорошая девочка?
Прежде чем говорить о том, как появляется чувство вины, и, к чему приводит постоянное пребывание в состоянии виноватой, предлагаю сделать быструю практику на обращение к вашей Вине.
Практика:
1) расслабьтесь, погрузитесь в себя;
2) вспомните, каково это чувствовать вину;
3) если сложно, воспроизведите в голове ситуацию, когда вы в последний раз испытывали вину. Как это было?
4) соберите свои ощущения в образ. Как выглядит ваша вина? Опишите как можно подробнее.
5) где этот образ находится в вашем теле? Куда помещается вина, когда вы ее испытываете?
6) попробуйте одушевить этот образ и обратиться к нему. Скажите: «Я вижу тебя, я тебя признаю, я понимаю, откуда ты и как долго ты здесь находишься. Я четко понимаю, как ты мне вредишь, и, в то же время, мне известно, что полезного ты делаешь». Зафиксируйте этот диалог и свои ощущения.
Что же такое вина? Вина - это чувство, которое возникает, когда человек считает, что его действия или мысли противоречат установленным моральным, этическим, религиозным или социальным нормам. Почему я выделила слово «установленным», потому что крайне важным для Хорошей девочки является следующий вопрос: «Кто установил эти правила, из-за которых вы чувствуете себя виноватой? Считаете ли вы эти правила адекватными?»
Чаще всего после этого вопроса приходит понимание того, что условное нарушение правил, которое повлекло за собой чувство вины, вовсе не является каким-то ужасным поступком. Более того, велика вероятность, что те самые «правила» - это лишь прихоть человека, которому вы почему-то хотите услужить.
Но кто же поселил в вас чувство вины? Или же оно было с вами всегда?
Считается, что чувство вины начинает формироваться у ребенка в возрасте 3-6 лет. Согласно Д.Б. Эльконину, дети в это период изучают как устроен мир, и как можно его менять. И если деятельность ребенка в это время позитивно подкрепляется родителем, то у малыша формируются задатки инициативной деятельности, ответственности за себя и свои действия, без боязни проявлять себя во внешнем мире. Но если родитель на основе манипуляторных действий, угрозы наказания и отвержения постоянно одергивает ребенка: критикует, сравнивает или наказывает, то ребенку ничего не остается, как чувствовать вину за свои желания, поступки и проявления, отвергая ту часть себя, которая неугодна другим.
Если же ребенок на протяжении долгого времени подвергается одним и тем же манипуляциям, вызывающим вину, то чаще всего это формирует у него автоматическую привычку винить себя.
Механизм работает следующим образом: ребенок видит, что пока не переживаешь, тебя будут пилить и все тебе запрещать, а как попереживал, тебя простили. Со временем этот навык перерастает в автоматическую привычку переживать чувство вины «в любой непонятной ситуации».
Значительным облегчением при навязчивом чувстве вины может стать ее декомпозиция. Когда человек испытывает вину, он уходит в сожаление, тоску, огорчение и страх наказания. Таким образом, во время проживания чувства вины вы можете здорово помочь себе, ответив на следующие вопросы:
1) О чем я сейчас сожалею?
2) О чем тоскую?
3) Что меня огорчило?
4) Какого наказания я боюсь?
Если в ответах на эти вопросы фигурируют действия других людей (не ваши!), то такое чувство вины неуместно и не имеет отношения к совести. Эта вина лишь помогает вам приспособиться к тяжелой ситуации, чтобы пережить ее с меньшим ущербом для психики. То есть, вместо того чтобы фокусироваться на травмирующей ситуации, вы смотрите на свое чувство вины, потому что это не так страшно, не требует решимости или каких-то действий, и, может побудить других людей пожалеть вас, а не предъявлять к вам требования.
Описанное выше позволяет нам сделать вывод о том, что от чувства вины очень сложно отказаться, в особенности, если оно автоматизировано и «прошито в ткань»вашего поведения.
Что же станет с Хорошей девочкой, если она все-таки пройдет через сложную внутреннюю работу и избавится от автоматического чувства вины? Во-первых, такую девочку уже сложно будет назвать слишком Хорошей, без чувства вины данный синдром станет неполноценным. Ну а во-вторых, эта Нехорошая женщина перестанет:
- вести себя неуверенно;
- бесконечно обижаться;
- испытывать сложности с принятием решений;
- чувствовать себя неуместной, «не такой»;
- не верить в себя.
Заманчиво, не правда ли? Приглашаю вас поработать с вашей Хорошей девочкой и с вашим автоматическим чувством вины. ТГ khodosevich.space