В нашей жизни мы можем наслаждаться деньгами и роскошными домами, когда мы здоровы. Если вы заболели, все остальное не имеет значения.
Это похоже на то, что сказала Рита Доминик:
«В жизни все очень важно, пока ты не заболел, тогда ты понимаешь, что твое здоровье было самым важным»
Некоторые заболевания в мире вызваны образом жизни. По данным ВОЗ, 59% взрослых в Европейском регионе имеют избыточный вес. Плохой образ жизни и лишний вес идут рука об руку, вызывая цепную реакцию негативных событий.
Слишком большой вес увеличивает нагрузку на суставы и органы, увеличивается риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, а также оказывает огромное влияние на психическое здоровье.
В Индии есть известная поговорка на хинди, которая примерно переводится как:
Первая радость - здоровое тело
Вторая радость - достаток в доме
Третья радость - благородный и добрый партнер
Четвертая радость - сын, который следует руководству
Пятая радость - жить на своей Родине
Шестая радость - иметь уважение и авторитет
Седьмая радость - это довольная и мирная жизнь - такая жизнь поистине блаженна.
И хотя для достижения стройного и подтянутого тела требуется время, вы можете предпринять простые шаги, которые улучшат ваше общее физическое и психическое здоровье.
Вот 2 простых изменения, которые помогут оставаться здоровыми и стройными в течение всего года.
1. Специи
Специи являются очень важной частью всех индийских блюд, и одной из самых известных специй является куркума, поскольку она имеет множество преимуществ.
Но если вы в одиночку принимаете добавку порошкообразной куркумы в высоких концентрациях, ее количество, фактически попадающее в ваш кровоток, будет довольно низким. Фактически, вы не получите большую часть антиоксидантных соединений в кровоток.
Однако, если вы добавите черный перец, который является обычным соотношением в индийской кухне, куркуму с черным перцем, вы внезапно получите прилив антиоксидантных соединений куркумы в кровоток.
К сожалению, черный перец имеет тенденцию заставлять куркуму связываться с альбумином, белком в крови, поэтому он не биодоступен для проникновения в ткани и не оказывает полного противовоспалительного эффекта.
А вот и пажитник, еще одна трава, которую добавляют в традиционные индийские рецепты. Теперь у вас есть куркума, черный перец и пажитник.
Пажитник удаляет антиоксидантные соединения из альбумина, и вы получаете идеальный рецепт.
Он выражает свое восхищение идеей о том, что люди накапливали мудрость на протяжении тысячелетий. Он говорит, что думает о бабушках и матерях, которые веками готовили на огне, придумывая лучшие сочетания продуктов для медицины.
Смешивание различных специй в пище может помочь вам получить присутствующие в них антиоксиданты.
По данным, куркума, пажитник и черный перец также полезны для похудения. Кроме того, Аюрведа, традиционная система медицины, также рекомендует использовать специи для снижения веса.
2. NEAT
Все знают, что для того, чтобы оставаться здоровым, нужно следить за своим питанием и регулярно тренироваться. Но если вы хотите оставаться стройным весь год, вы не можете игнорировать NEAT.
NEAT означает термогенез без физических упражнений. Это энергия, потраченная в течение всего дня, не требующая тренировок, сна и т. д.
Такие мероприятия, как:
- Переход из одного места в другое пешком или на велосипеде
- Выбор лестницы вместо лифтов и эскалаторов
- Работа в саду
- Готовка
- Садоводство
- Пение
- Уборка и т.д.
Эти привычки ускорять похудение
- Это произойдет . Если вы чувствуете себя ленивым каждый день, вы скоро станете толстым или еще толще, поэтому двигайтесь в течение дня. Помогите с домашними делами, чтобы повысить уровень вашей активности. Это также вызовет гордость у ваших родителей или супруга и привьет детям хорошие ценности.
- Не пропускайте — старайтесь не пропускать тренировки более 2–3 дней подряд. Если вы пропустите тренировки более трех дней подряд, комфорт может стать привычным.
- Ешьте осознанно . Заботьтесь о том, что вы вкладываете в свое тело, то, что вы едите, становится вами. Ешьте пищу, которая питает тело и душу.