Личные границы. Их виды и что бывает, когда они нарушены

Под личными границами подразумевают отделение себя от других людей. Чтобы чувствовать себя в безопасности обязательно нужно очертить свои личные границы.

Виды личных границ.

1. Ментальные (я имею возможность и право выражать свое мнение)
2. Эмоциональные (если я не хочу видеть ссору близких мне людей я могу уйти, если посчитаю нужным, для того чтобы не травмировать себя)
3. Материальные (недвижимость, деньги. Я не обязан давать в долг если не хочу)
4. Физические (если я не хочу - человек не имеет права меня трогать) (я не обязан общаться с теми, кто мне не нравится)

Примеры отсутствия или нарушения личных границ:

“Знакомый, который видит меня второй раз в жизни, обнялся со мной при встрече, я этого не желал, но и отказать не смог”

“Моя мать не разрешила повестить на дверь в моей комнате замок, ведь как она говорит это не мой дом, а ее.”

“В детстве родители постоянно ругались в моем присутствии, мне было плохо от этого.”

“Дальняя родственница живет у меня уже неделю, я не могу ее выгнать как бы ни хотел, иначе мне будет стыдно”

Воспитание ребенка.

Родители должны заранее подготовить ребенка к социальной жизни, от них сильно зависит то, как хорошо ребенок сможет выстраивать свои личные границы в будущем.

Примерно в 3 года ребенок начинает отделяться от родителей и может показаться что он начал вести себя хуже. Ребенок говорит родителям “нет”. Что бы чадо выросло здоровым, нужно дать ему право в таком возрасте отстаивать свое мнение. Стоит терпимее относиться к его капризам, не тушить его любопытность, позволить иногда быть главным в решении каких-либо ситуаций. В таком случае ребенок вырастет ответственным, решительным и не будет бояться говорить то, что думает.

К каким мыслям могут привести недостаточно сформированные личные границы?

1. Если я начну отстаивать свое мнение то меня не будут любить.
2. Мне будет тяжело ссориться с кем либо, я не вытерплю весь негатив, который на меня польется.
3. Я никогда не смогу иначе, мне не повезло.
4. Я останусь один и не справлюсь.

Как манипулируют людьми без личных границ?

1. Ты должен. Чувство долга. “Я всю свою жизнь потратила что бы вырастить тебя, а ты!”
2. Страх. “а вот ты думал о том, к чему приведут твои действия? Может произойти что-то очень плохое”
3. Стыд и вина. “Как можно ходить в таких коротких юбках?! Не стыдно тебе?!”

Все мы иногда нарушаем личные границы других людей. Кто-то специально, а кто-то нет, и это неизбежно. Однако если вы не умеете устанавливать свои границы, вам страшно и невозможно это делать - лучше обратиться к психологу. Там вы узнаете откуда идет ваша проблема, что с ней делать и как ее решать.

Автор: Зепсен Александр Андреевич
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru