Булимия это приступы переедания, после которых человек чувствует раскаяние, хочет избавится от еды и вызывает рвоту.
Спортивная булимия это приступы переедания, после которых человек чувствует раскаяние, хочет избавится от лишних съеденных калорий за счёт спорта.
Но торт на тренировке не отработаешь.
Ускорять процесс жиросжигания тренировками крайне не эффективно.
Спорт помогает прокачать мышцы, натренировать силу и выносливость, сделать тело гибким. Но лишнюю съеденную еду спорт не уберет.
В природе не существует ни одной тренировки, сжигающей лишнюю пищу и жир.
Жир уходит при дефиците калорий, поэтому главное в жиросжигании это питание. Тренировкой не сделать дефицит калорий.
Не поможет для похудения на следующий день после переедания снизить сильно калорийность. Организм включит защиту, заблокирует жиросжигание и начнет убирать мышцы при большом дефиците калорий. После большого дефицита заставит есть еще больше, чтобы отложить побольше жира.
Единственное верное решение после переедания и большого плюса на весах это постепенно занижать калорийность и худеть в своей норме, добавляя тренировки.
Если продолжать есть вредную еду, но при этом занижать калорийность, чтобы вес уходил. Вес будет уходить за счёт мышц, а не жира. Единственное спасение для мышц это спорт и белок в рационе.
Но главное в похудении, важна не суточная, а недельная калорийность.
Поэтому нужно выстроить нормальный рацион на балансе полезной и вредной еды, а не отрабатывать съеденные вредности в зале.
Пример:
В пирожном 400- 600 ккал. На часовой высоко интенсивной тренировке можно сжечь 200 -300 ккал. Сможешь ли ты интенсивно тренироваться 2-3 часа в хорошем темпе? Даже если сможешь , эта тренировка будет на износ организма. Она не будет направлена на укрепление здоровья. После тренировки придешь домой и съешь полезный легкий ужин на те же 300 ккал, которые потратила на тренировке. По итогу дефицита калорий за сутки может не получится. А вред здоровью будет нанесен такой тренировкой.
Даже когда начинаешь интенсивнее прыгать и бегать, то из-за неподготовленности к таким нагрузкам , организм не даст «сжечь» эти калории. Он просто замедлит другие процессы в организме, чтобы ты не упала. Так что вместо приятной усталости организм будет жадно искать восполнения энергии: полежать, поспать, поесть, посидеть, пожалеть себя после физических терзаний.
Если после тренировки вместе с приятной усталостью нет приподнятости и хорошего настроения – ты просто вымотала свой организм!
1 кг жира 9000 ккал. На обычной тренировки мы можем потратить 100-150 ккал. Дефицит тренировкой не создать.
Вывод: нужно выстроить питание, а не «отрабатывать» съеденное. Только за счет верно выстроенного рациона можно занизить калорийность и качественно похудеть. А спорт поможет сделать похудение здоровым, чтобы уходил жир, а не мышцы.