«Постоянное беспокойство не покидает меня. Все время тревога какая-то на душе. Переживаю, вдруг что-то со мной или с близкими случится. Если муж задерживается на работе или ребенок не отвечает на звонок, в голову лезут черные мысли. Стараюсь отгонять от себя все это, но никак не получается. Как перестать бояться и переживать?»
Здравствуйте. С вами клинический психолог Влад Светоч.
Обычно беспокойство появляется в ситуации неопределенности. Чем богаче воображение, тем красочнее болезненные представления.
Различают личностную тревожность, когда речь идет о черте характера и склонности человека к возникновению тревоги, а также ситуативную тревожность, когда волнение появляется в конкретной ситуации, к примеру перед важной встречей.
Причина тревожности кроется в мировоззрении человека. Если он привык болезненно реагировать на происходящее, в соответствии со своими убеждениями и ценностями, данное положение дел не изменить по взмаху волшебной палочки. В самом лучшем случае можно научиться успокаиваться в те моменты, когда появляется беспокойство. Коррекция мировоззрения - это длительная системная работа с внутренним миром, которая приносит свои плоды значительным улучшением качества жизни. Для получения действительно надежных результатов следует обратиться к психологу, который работает в системном подходе.
В рамках данной статьи мне хотелось бы дать вам несколько рекомендаций, которые помогут вам начать путь личностных изменений. Помните, ничего случайного не бывает. Реальность мы создаем своими собственными мыслями: у каждого человека своя иллюзия. У того, кто воспринимает происходящее болезненно, она не только дискомфортна, но и порой невыносима. Начните следить за своими мыслями, чаще проговаривайте про себя: «Все хорошо, и я верю, что все всегда будет хорошо».
Важно знать, что бороться с негативными мыслями совершенно бессмысленно. Перестаньте отгонять от себя то, о чем думать вам неприятно. Спокойно переключите свое внимание на то, что более важно и ценно для вас. Ну а если не получается, приведите свои мысли о страхе к абсурду. Скажите: «Сейчас все брошу и буду заниматься только этим».
Стоит отметить, что любой дискомфорт всегда сопровождается определенными мыслями, которые поддерживают его. Изменив свои мысли, вы измените и свое состояние.
Автор: ВЛАД СВЕТОЧ, клинический психолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи из моего блога:
Депрессия как фактор развития рака
Программы здоровья и болезни. Как они влияют на нас