Выход из позиции жертвы — это сложный процесс, который требует осознания.
Признайте, что вы находитесь в позиции жертвы:
Задайте себе вопросы:
Почему я чувствую себя беспомощным?
Как я себя веду в трудных ситуациях?
Какую ответственность я беру на себя?
Какие мысли, чувства и действия вас подводят? Поймите, как ваши мысли и чувства влияют на ваше поведение.
Возьмите ответственность за свою жизнь: Это не значит обвинять себя, а осознать, что у вас есть сила менять свою жизнь.
Важными моментами при работе с жертвенным состоянием является: навык говорить нет, развивайте уверенность в себе, становитесь поддержкой и опорой для самой себя, защищайте свои интересы.
Помните , что для глубокой проработки данного состояния и эффективной работы, вы можете обратиться к психологу который может помочь вам разобраться в причинах вашего жертвенного поведения, проработать травмы и научиться новым способам реагирования.
