Единственная жидкость, без которой будущей маме никак не обойтись на протяжении всей беременности – это обычная питьевая вода. Без нее не будет жизни, нарушится обмен веществ и развитие плода. Тело женщины примерно на 70% состоит из воды, а во время беременности жидкости в теле становится еще больше. Поэтому для пополнения запасов жидкости в организме важно знать, что можно пить беременным, а от каких напитков лучше отказаться, чтобы не нарушить свое здоровье и не навредить будущему малышу.
Зачем женщине вода?
Все метаболические процессы в организме происходят в жидкой фазе. Поэтому важно, чтобы каждая клетка женского тела получала достаточное количество воды. Она доставляет в растворенном виде к клеткам питательные вещества, выводит продукты метаболизма, промежуточные соединения, регулирует объем внутри- и внеклеточной жидкости.
Во время беременности, буквально с первых недель, потребности в жидкости возрастают. Поэтому женщине нужно потреблять больше жидкости. Однако, будущей маме можно пить не только питьевую воду, вполне возможны и другие жидкости. Но какие напитки можно, а какие стоит исключить?
Какие напитки стоит ограничить
Многие из привычных напитков в период беременности нужно резко ограничивать, поскольку их очень сложно назвать полезными для плода и самой будущей матери. Самый строгий запрет распространяется на алкогольные напитки, они недопустимы ни в каком виде и количестве. Многочисленными исследованиями подтвержден однозначный вред любых количеств алкоголя для развития плода.
В очень ограниченном количестве беременным можно пить кофе (особенно растворимый) и все другие напитки с кофеином. В чашке растворимого кофе кофеина иногда даже больше, чем в натуральном, только сваренном напитке. Добавим еще и различные химические вещества, которые позволяют сделать кофе растворимым. Допустимо употреблять в день не более 1 чашки натурального кофе, многим будущим мамам он помогает при понижении давления.
Чай тоже содержит кофеин, но несколько меньше, чем кофе. Причем, черные сорта более опасны, поэтому при беременности лучше пить зеленый чай, но ограниченными объемами. В этом напитке много минералов и антиоксидантов, но лучше употреблять его в сильно разбавленном виде и в небольшом количестве. Стоит заменить зеленый чай при беременности травяными напитками, предварительно обсудив использование тех или иных трав с врачом.
Сегодня многие женщины заменяют при беременности употребление зеленого чая фруктовым. Но важно предварительно разобраться в составе напитка. Это могут быть обычный черный чай с фруктовой добавкой, травяной напиток с кусочками фруктов или напиток только с фруктовыми компонентами. Конечно, такие напитки будет полезнее обычного черного чая (особенно из пакетиков), но если это только сушеные листья и фрукты, а не пакетированный напиток, щедро снабженный пищевой химией. Допустимо при беременности пить зеленый чай с фруктовыми добавками, но в этом случае нужно помнить о крепости и общем количестве напитка.
Какао употребляется с молоком, и зачастую врачи рекомендуют ограничить объем этого напитка, поскольку его считают аллергенным. Во время беременности стоит лишь изредка баловать себя небольшим количеством какао. Кроме того, наряду с кофе, он также может вымывать кальций из костей, что для будущей мамы достаточно опасно.
Стоит ли пить соки или газированную воду
Газированная вода, даже если она минеральная, может провоцировать избыточное газообразование, спазмы кишечника и метеоризм. Сладкие газировки помимо избытка калорий содержат в составе большое количество химических соединений (консерванты, стабилизаторы, красители, ароматизаторы), что вредит будущим мамам. Кроме того, многие напитки содержат кофеин и кислоты, которые ухудшают всасывание кальция, который жизненно необходим плоду и самой женщине.
Минеральная вода (даже без газа) содержит большое количество солей и может нагружать почки беременной, особенно при проблемах со здоровьем. Если в моче обнаруживаются соли, есть склонность к отекам, стоит избегать употребления большого количества минеральной воды.
Соки относят к полезным продуктам с одной оговоркой – они должны быть свежевыжатыми и разбавленными наполовину питьевой водой. Пакетированные соки – это концентраты, содержащие массу химических веществ, избыток сахара. Если выбирать между разными видами коробочных соков, стоит предпочесть те, что предназначены для детей.
Что можно пить беременным
Самый полезный напиток для утоления жажды во время беременности – это чистая питьевая вода. Она может быть бутилированной, фильтрованной, кипяченой или родниковой (естественно, предварительно проверенной). Особенно важно пить больше именно воды, а не других жидкостей во второй половине беременности, когда повышается объем крови и межклеточной жидкости, женщина чаще ощущает жажду. Можно везде и всегда носить с собой бутылочку с водой и пить ее мелкими глотками в течение дня. На долю питьевой воды должно приходиться не менее 2/3 от всего объема потребляемой жидкости.
Что можно пить беременным помимо воды? Как уже упоминалось выше – натуральные фруктовые или овощные соки, которые разбавлены водой. Если нет возможности употреблять сок из свежих плодов, стоит отдать предпочтение фруктовым напиткам – морсы, компоты, приготовленные из сухофруктов и джема, замороженных плодов.
Допустимы травяные чаи, которые одобрил врач. Их стоит готовить из сушеных плодов, травы или листьев, но не использовать готовые пакетики. Можно заварить растения таким образом – 1 чайная ложка травы на стакан кипятка. Чаще всего при беременности используют следующие растения - малину, смородину, землянику, вишню, мяту, мелиссу, липовый цвет, календулу, шиповник, рябину, калину. Важно не смешивать растения между собой, чтобы отследить реакцию на те, или иные травы и настои. Если негативных реакций нет, чай из одного растения можно пить в течение 2-3 дней, затем перейти на другой вид растения.