Все прекрасно знают, а некоторые не по наслышке, что развод штука сложная, болезненная, сопровождающаяся разочарованиями, потерей стабильности и тревогой перед неопределённым будущим. При чём, избежать этих эмоций невозможно, а чтобы затянулись раны, потребуется время. И естественно, что на 100% оградить себя от этих передряг у вас не получиться, но однозначно есть действенные способы, которые помогут вам поддержать себя, в этот сложный период.
Сам себе поддержка
И так. Что нужно сделать, чтобы с минимальными потерями пережить развод и при этом, что наоборот, не следует делать?
Во-первых. Примите развод как свершившийся факт
Вам просто нужно понять, что это потеря, которую необходимо пережить, чтобы перечеркнуть прошлое и начать новую жизнь. Поэтому, не пытайтесь сопротивляться и отрицать реальность. Не надо строить иллюзий о возрождении отношений или (не дай Бог) о коварной мести бывшему партнёру. Лучше всего, вдохнуть полной грудью, медленно выдохнуть и перестать копаться в прошлом. В противном случае, это болото вас засосёт.
Во-вторых. Позвольте себе горевать
То есть, дайте волю своим эмоциям: поплачьте, покричите, пожалуйтесь.
Поскольку сдерживать чувства, вредно как для ментального, так и для физического здоровья.
В-третьих. Не торопитесь заводить новые отношения
Некоторые бывшие супруги, в попытке заглушить негативные эмоции, пытаются отвлечься и не просто торопятся завести новые отношения, а пускаются во все тяжкие и начинают менять партнёров, как перчатки. Но при этом, желаемого эффекта не получают и только ещё глубже погружаются в депрессию. А всё потому, что это так не работает. Нельзя просто взять и заменить одного партнёра на другого, поскольку сперва надо взять паузу и морально восстановиться. И только после этого, когда вы закончите рефлексировать, можно выйти в свет, осмотреться вокруг и начать новый этап своей жизни.
В-четвёртых. Не берите всю вину на себя
Ни в коем случае, не вздумайте себя уничижать и всю вину за развод, брать на себя. Поскольку развод, так же как и брак, — дело двоих. И каждый партнёр вносит свою посильную лепту, как в семейное благополучие, так и в крушение супружеских надежд. И при этом, у каждого супруга своя правда, с той лишь разницей, что эти правды разные.
В-пятых. Пользуйтесь поддержкой близких или специалистов
Дело в том, что развод не всегда и не всеми переживается, как печальное событие. В зависимости от причины развода, некоторые партнёры наоборот могут испытывать облегчение и даже радость от этого события. Но при этом, они могут стыдиться себя и считать такую реакцию неадекватной. Поэтому, важно знать, что любые чувства, любые эмоции, это абсолютно нормально. И не стоит оценивать свои эмоции как неуместные. При этом, не отказывайтесь от поддержки родных и близких. Ну, а если вы посчитаете, что сами не справляетесь, то обратитесь за помощью к специалисту и проработайте свои переживания. И помните, что вы не обязаны переживать свои трудности в одиночестве. Попросить о помощи, это — нормально.
Правила общения
Если вы с партнёром адекватные люди и приняли обоюдное решение разойтись, и при этом хотите, чтобы всё прошло максимально культурно и аккуратно, то «не отходя от кассы» обсудите правила общения. Договоритесь, что вы будете общаться спокойно, без конфликтов, не переходя на личности, поскольку обе стороны заинтересованы всё решить мирным путём.
Сперва попробуйте договориться обо всем вдвоём, но если в какой-то момент выпоймёте, что вы ещё не настолько осознанны и эмоции берут верх, то подумайте о том, чтобы привлечь к обсуждению специалиста.
Это может быть семейный психолог, юрист, ну или фасилитатор (специалист по созданию эффективных коммуникаций). Выбирайте специалиста в зависимости от вопроса, на котором вы «застряли».
Как сообщить друзьям и близким
Дело в том, что "шило в мешке не утаишь", и рано или поздно, но окружающие начнут понимать, узнавать или догадываться о сложностях в ваших семейных взаимоотношениях. И для того, чтобы удовлетворить их нездоровый интерес, очень рекомендую совместно со своим бывшим партнёром обсудить, как именно, вы сообщите окружающим о своём решении.
Лучший совет, это быть честными, согласовать между собой какую-то единую версию и ни в коем случае, не оправдываться. Если вы посчитаете нужным, то можете просветить окружающих по поводу своих планов и каких-то договоренностей с партнёром.
При этом, будьте готовы к тому, чтобы установить личные границы и доходчиво объяснить окружающим, что это ваше совместное решение, которое надо уважать, даже если оно не сходится с мнением окружающих. Поскольку, если вы твёрдо решили разойтись, то мнение окружающих вас не должно волновать. И что бы вы дальше не решили — снова сойтись или просто взять паузу, но не разводиться, это только ваше личное дело, а окружающим остаётся его только принять, как факт.
Вот, как-то так.