Поэтому возьмите за правило делить завтрак на 2 этапа, в котором на «первое» Вы выпиваете стакан простой воды комнатной температуры – проснулись сами, помогите «проснуться» своему желудку.
На «второе» в завтраке подойдут:
Омлет или вареные яйца без соли и масла
Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
Ржаной хлеб грубого помола, тосты
Мюсли
