Сложные жизненные ситуации могут стать настоящим испытанием для нашей психики и эмоционального состояния. Когда кажется, что выхода нет и все дороги представляются нам тупиками, нам может понадобиться внутренний ресурс - сила и уверенность в себе, способные помочь преодолеть трудности.
И первое, что необходимо сделать - осознать свое состояния и принять его. Разрешите себе чувствовать все эмоции, которые возникают в ответ на сложную ситуацию - гнев, страх, тревогу, грусть. Не подавляйте эти чувства, а примите их как часть себя. С детства нам закладывают установку, что «негативные» чувства мы не должны, а зачастую, не имеем право испытывать. Часто так получается, что эти чувства очень неудобны для общества. Думаю, Вы видели на просторах интернета, как, например, рассказывают, что мужчине не нужна грустная женщина. Таким образом, чтобы понравиться мужчине, женщин учат подавлять свои чувства. Вряд ли это приведет женщин к эмоциональному равновесию. Правильнее будет говорить о том, чтобы женщины верно говорили о своем состоянии и научились не сливать на мужчину весь спектр своих переживаний. Точно так же и в сложных жизненных ситуациях попытки спрятать переживания куда-то в глубины психики приводит лишь к накопительному эффекту, взрыв все равно рано или поздно случиться. И в этом случае срыв может быть гораздо масштабнее. Подумайте, что именно сейчас именно в этом состоянии (грусть, тревога и т.д.) Вы хотите – послушать музыку в наушниках, и чтобы Вас никто не трогал, пойти бесцельно побродить по улицам города или за городом… У каждого есть свой собственный способ продуктивно прожить эти чувства. Позволив себе прожить эти чувства сейчас, мы позволяем им уйти и освободить место для новых чувств, которые помогут решить проблему гораздо быстрее и эффективнее. Кстати, например, алкоголь в этом случае не продуктивен. Он снижает самоконтроль и не дает на самом деле проживать эмоции и чувства на уровне сознания.
Еще одним важным аспектом нахождения внутреннего ресурса является умение довериться себе. В трудных ситуациях мы начинаем испытывать неуверенность в том, что сможем справиться с ситуацией, перестаем доверять себе. В этот период основой для нашего недоверия выступает наш негативный жизненный опыт. Это важная часть нашей жизни, часть механизма приспособления, самосохранения. Однако, в вашем опыте есть еще ситуации Вашего успеха или, как минимум, ситуации, которые оставили нейтральный след. Постарайтесь довериться себе, сосредоточиться именно на положительном опыте, ведь в течение жизни мы сталкиваемся с огромным количеством ситуаций, где оказываемся на голову выше обстоятельств. Подумайте какие Ваши сильные стороны и качества помогли Вам ранее справиться с трудностями! У вас есть сила и решимость, чтобы преодолеть любое испытания! Верьте в себя и в свои возможности – даже самые сложные ситуации можно преодолеть, если у Вас есть вера в свою собственную внутреннюю силу! Зачастую трудности, с которыми мы сталкиваемся, могут стать отправной точкой для роста и саморазвития.
Не бойтесь обращаться за помощью к другим людям. Поговорите с близкими или обратитесь к специалисту – психологу или психотерапевту. В процессе общения с другими людьми вы сможете увидеть проблему с другой стороны и найти новые способы ее решения.