Боли в суставах — настоящая пандемия, которая вызывает много вопросов, а главный из всех них: можно ли помочь себе так, чтобы обойтись без дорогих лекарств?
Как уменьшить боль в суставах без дорогих лекарств
Обратите внимание: я говорю про уменьшение боли, а не полное излечение, хотя способы могут и излечить, если у вас начальные стадии.
Почему возникает боль в суставах? Список болезней следует разбить на несколько групп:
1. Врождённые патологии
Здесь может зависеть как от матери (если она перенесла серьёзные заболевания в период беременности), так и от ошибок во время родов, общих врождённых аномалий малыша.
2. Воспалительные процессы
Причиной может стать аллергия или инфекция, которая поражает сам сустав. Симптоматика такова, что поражение распространяется на всё тело, вызывая общее недомогание и даже повышение температуры.
Вот небольшой список возможных заболеваний, к слову, всё это артриты, коих насчитывается около 100 видов:
- Ювенильный артрит: чаще страдают дети или подростки, а под удар попадают коленные и локтевые суставы.
- Ревматоидный артрит: его вы наверняка знаете, чаще поражаются более мелкие составляющие (пальцы или запястья).
- Подагрический артрит: связан с подагрой и говорит об отложении солей мочевой кислоты.
- Спондилоартрит: свидетельствует о недуге со стороны позвоночника.
3. Дегенеративно-дистрофические заболевания
Причины здесь не инфекции, а банальные травмы, переохлаждения, нагрузки, вибрации и тому подобное. К ним относят:
- Деформирующий остеоартроз: простыми словами, это постепенное разрушение хряща, затем кости и связок.
- Остеохондроз, о котором я так много раз уже вам рассказывал.
- Спондилоартроз деформирующегося типа: это патологическое изменение непосредственно диска межпозвонков, чаще под удар попадает поясница.
Видно, что проблем действительно много, однако, если начать работать с ними как можно раньше, то вам удастся, как минимум, не допустить обострения и ухудшения, как максимум, вообще вывести всё заболевание в ремиссию.
Итак, вот вам мои рекомендации.
1. Изменение питания
Во-первых, это работа с лишним весом, а поверьте, если он есть, то это чересчур сильная нагрузка на каркас.
Во-вторых, на ваши суставы целиком и полностью влияют:
Следует исключить продукты, которые вредят суставам
- Паслёновые: картофель, перец, помидоры и баклажаны. Все они содержат алкалоид — соланин, который часто провоцирует желудочные колики, бессонницу, нервозность и суставную боль. Отказываться от них, конечно же, не стоит, но лучше уменьшить их потребление.
- Субпродукты: здесь много пурина, который при частом употреблении высвобождает мочевую кислоту, а это уже явный предвестник подагры.
- Жирное мясо: арахидоновая кислота, которая есть в нём, целиком и полностью влияет на суставы. Она распадается, и эти продукты начинают регулировать давление, тонус мускулатуры и сосуды. Вот почему отказываться от жирного мяса полностью нельзя. Тем не менее, его избыток приводит к ряду воспалительных процессов (в которых также участвует эта кислота), что задевает и суставы.
- Фосфаты: газировка, консервы, сладости, булочки и прочая выпечка. Если в организме много фосфатов, нарушается кислотно-щелочной баланс, а это сказывается на плотности костной и хрящевой ткани.
А что есть то, если исключить все эти продукты?
Давайте перечислим продукты, которые полезны для наших суставов
Вспоминаем про коллаген и ищем его. Как правило, достать его можно в банальном костном бульоне или холодце, но, помимо него, следует добавить и другие продукты:
- жирная рыба, как источник омега-3;
- фрукты, ягоды и овощи (в идеале их вообще потреблять ежедневно, просто в малых количествах);
- лен, чиа, орехи — все это противовоспалительные составляющие, которые помогают в процессе обострения;
- баланс калия и натрия для нормализации мышечных волокон и контроля уровня жидкости;
- D3 служит помощником для усвоения кальция, в большинстве своем это рыба и яйца.
2. ЛФК
Лечебная физкультура и все её составляющие, включая массаж.
Работать необходимо медленно и прислушиваясь к собственным ощущениям. Ведь если вы понимаете, что боль не утихает, а только усиливается, значит, пора заменить упражнение на что-то другое.
❗️Запомните, что разрушающиеся колени не терпят приседаний, а вот шея не очень любит повороты.
Массаж — это как главное дополнение к общим требованиям физкультуры.
Он помогает расслабить, а также напитать близлежащие ткани и клетки, обеспечить полную проходимость и даже снять болевой симптом.
Специалисты нашей студии всегда готовы вам помочь, а перед каждой процедурой мы собираем общий анамнез, что помогает в дальнейшем составить полный рабочий план. Все подробности о нас ищите здесь.
4. Тейпирование
Это целая наука, которой даже обучают, так как всегда нужно знать правила накладывания. Кроме того, всё будет зависеть и от места наложения.
Допустим, спина и колено — в каждом из случаев тейп накладывается с учётом утяжки повреждённых мышц.
Если вы сделаете всё верно, то ходьба и общее самочувствие значительно улучшатся. К слову, тейп — это по сути хлопковая лента с клеевой поверхностью с одной стороны. Его преимущество в том, что носить можно хоть целый день (что и рекомендуется), а под одеждой он совсем незаметен.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.