10тыс. шагов ежедневно – стереотип или реальная цифра, которую можно объяснить с научной точки зрения?
✅ Почему именно 10 тыс. шагов
10 000 – показатель, который стал известен спортсменам и не только еще в 1964 году, во время Олимпиады в Токио. Именно тогда появился первый японский шагомер под названием «Манпо-кей», что в переводе значит «измеритель десяти тысяч шагов». Возможно, это наименование гаджет получил из-за сходства иероглифа числа 10 тыс. с двигающимся человеком.
Позже японский ученый ЙосироХатано подсчитал, что после 10 тысяч шагов в день его соотечественники стали сжигать в 2 раза больше калорий, что снизило риск заболеваний сердца.
✅ Что говорят врачи сегодня
По данным ВОЗ, 10 000 шагов ежедневно действительно способствуют улучшению физического состояния человека. По мнению врачей, начинать физическую активность стоит со 150 минут в неделю. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, ему следует добавлять к ежедневной норме 2-3 тысячи шагов. Чем шаг быстрее, тем нагрузка активнее. В спортивных часах уже есть встроенный шагомер и широкий функционал для активной жизни, тренировок, туризма и спорта.
✅ Почему стоит отдать предпочтение бегу и прогулкам на природе
По мнению ученых, прогулки или бег на природе значительно полезнее, кроме того, так называемый лесной эффект имеет накопительное действие. Бег на природе помогает бороться со стрессом, снижая уровень его гормона, успокаивает сердце, нормализует давление и позволят поддерживать в норме уровень холестерина.
Не зря в Японии популярны «лесные ванны». Эта аэротерапия в виде прогулки по лесу позволяет нормализовать душевное состояние и поддерживать в норме иммунитет организма.
С помощью профессиональных спортивных часов, Polar, Garmin, Suunto, Coros вы сможете отслеживать всю свою спортивную динамику, ставить цели и достигать их, следить за здоровьем 24/7. Часы имеют огромное количество уникальных функций, которые подойдут как для новичков в спорте, так и для профессионалов.
Купить часы марок Suunto Garmin, Polar, Coros можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте