Жители Окинавы не просто так имеют хорошие здоровье и доживают до 100. Они следуют определенной философии и это ИКИГАЙ!
Философия Икигай: что это такое?
Остров Окинава вызывает интерес исследователей и туристов со всего мира, которые пытаются разгадать секрет долголетия островитян: изучают их рацион, распорядок дня, анализируют экологическую ситуацию на Окинаве.
Испанские исследователи Франсеск Миральес и Эктор Гарсия (Кирай) тоже отправились в Окими. Они много общались с местными жителями и обнаружили главную причину их благополучия и крепкого здоровья: у каждого жителя деревни есть свой икигай.
Икигай можно перевести как «причина бытия». Но в более широком смысле это «счастье быть всегда занятым».
Философия икигай — это соблюдение баланса между тем, что вы любите (это ваша страсть), что нужно миру (ваша миссия), в чём вы хороши (ваше призвание) и за что вам могут платить (ваша профессия). Открытие собственного икигай приносит удовлетворение, счастье и продлевает жизнь. И это то, к чему нужно стремиться! Как же достичь икигай?
1. Оставаться активным
Люди продолжают работать даже после достижения весьма уважаемого возраста. Но делают они так вовсе не из-за денег — они хотят продолжать заниматься любимым делом и оставаться активными дольше.
Сделать любимое дело — одним из главных приоритетом в своей жизни — это и есть философия икигай!
2. Жить медленнее
Вместо того чтобы бежать выполнять нескончаемые дела, куда-то спешить и что-то делать, философия икигай предлагает расслабиться и попробовать начать получать удовольствие от рутинных дел.
Не спешить, чтобы успеть больше, а делать с удовольствием то, что нужно выполнить.
3. Не переедать
Если речь идёт о долгой жизни, то «меньше значит больше», говорят исследователи. Большинство жителей Японии придерживаются правила: «Хара хати бу», что означает «наполни свой желудок на 80%».
Жители Японии встают со стола чуть раньше, чем они получат сигнал мозга о насыщении. Благодаря этому никогда не переедают и остаются стройными в любом возрасте.
4. Окружите себя хорошими друзьями
"Друзья — лучшее лекарство, — считают приверженцы философии икигай. — Им можно доверять, они дают правильные советы, с ними можно веселиться и мечтать. Другими словами — просто жить»
Регулярные встречи с друзьями — важное правило философии икигай. Жизнь дана для удовольствий и хорошего настроения, а значит, нужно стараться встречаться вместе как можно чаще.
5. Больше двигаться
«Тело, благодаря которому вы живёте, нуждается в ежедневном бережном уходе», — считают жители японского острова Окинава. Выходцы из деревни Огими не приемлют строгих упражнений, которые нужно делать каждый день. Но они весь день проводят в движении, стараются меньше сидеть и лежать. Если у вас сидячая работа, можно завести будильник с интервалом в час и двигаться каждый раз, когда он подаст сигнал. Даже 5-10 минут движения будет достаточно, чтобы чувствовать себя лучше и делать больше. А к тому же — это один из эффективных шагов прийти в форму.
6. Улыбайтесь
Девиз жителей деревни Огими — делать всё возможное, чтобы оставаться позитивными и мочь радоваться жизни.
«Большое счастье — быть здесь и сейчас, в мире — полном возможностей», — говорят они.
7. Будьте ближе к природе
«Люди созданы для того, чтобы быть частью естественного мира. Возвращайтесь к своим истокам как можно чаще», — советуют исследователи, изучавшие философию икигай.
Они рекомендуют людям как можно больше проводить времени на природе, наслаждаясь её видами, вдыхая чистый воздух и принимая тепло солнца. А начать можно с отдыха с друзьями на природе раз в неделю, а ещё можно — гулять ежедневно хотя бы по часу. И, конечно, не стоит забывать про пользу ручного труда на природе. Практически у каждого человека в Огими есть собственный огород, где он выращивает всё, что душа желает.
8. Благодарите каждый день
«Благодарите за всё, что украшает ваш день и заставляет вас чувствовать себя счастливыми оттого, что вы живы»
Можно вести дневник благодарности или просто перед сном вспоминать всё хорошее, что произошло сегодня. Плохого и так хватает, нужно научиться видеть и принимать хорошее, уметь радоваться, когда всё идёт так, как вы хотите.
9. Живите в настоящем моменте
Многие люди откладывают счастье на потом — когда купят дом или квартиру, найдут новую работу или откроют успешный бизнес.
«Но именно сегодняшний день — это всё, что у вас есть сейчас», — говорят приверженцы икигай. Потому так важно быть счастливым именно сегодня. Делайте всё, чтобы запомнить этот прекрасный день!
10. Найдите свой икигай
«Внутри вас есть уникальный талант — то, что придаёт смысл вашему существованию и побуждает вас делиться лучшими проявлениями себя с окружающими» И именно он является одной из составляющей икигай — умения проживать каждый день в гармонии с собой, миром и быть счастливым.
Найдите его, и тогда вы постигнете философию икигай — ключ к долгой, счастливой жизни!
Спасибо, что дочитали и за лайк!