Прощение – это не слабость, а сила. Это не значит забыть о том, что произошло, но освободиться от негативных эмоций, которые оно несет. Прощение себя и других – это путь к внутренней гармонии, спокойствию и свободе.
Почему прощение так важно?
*Прощение освобождает от негатива, деструктивных мыслей.🗯
*Непрощение – это как носить тяжелый груз на плечах. Оно отравляет мысли, чувства, отношения и мешает двигаться вперед. 😓
*Исследования показывают, что Непрощение связано с хроническим стрессом, депрессией, тревожностью и другими проблемами со здоровьем.😰
* Прощение позволяет нам восстанавливать разрушенные связи, строить новые и укреплять существующие.❤️
* Прощая других, мы освобождаемся от их влияния на нашу жизнь. Прощая себя, мы принимаем свою человечность и начинаем жить в согласии с собой.😇
Практика для прощения:
Эта практика поможет вам простить себя или другого человека:
1. Найдите тихое место. Устройтесь удобно и закройте глаза. ✨
2. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте 3 осознанных вдоха и выдоха ( помните: представляем, что воздух поднимается от копчика вверх, на раз, два, три задерживаем и выпускаем воздух, представляя что он выходит через макушку).
3. Представьте перед собой человека, которого нужно простить. Если это вы сами, представьте свою персону.
4. Прочувствуйте свои эмоции. Не бойтесь признать гнев, обиду, боль или другие чувства, которые вас переполняют.
5. Поговорите с человеком или собой. Скажите все, что хотите сказать, без упреков и обвинений. Выскажите свои чувства, поделитесь своими переживаниями.
6. Попросите прощения. Простите себя или другого человека за то, что произошло.
7. Отпустите. Представьте, как вы отпускаете обиду, гнев, боль. Оставьте все негативные чувства позади.
8. Благодарность. Поблагодарите человека или себя за урок, который вы получили из этой ситуации.
9. Повторяйте практику. Если вам сложно простить сразу, повторяйте эту практику каждый день.
Дополнительные советы:
* Письма: Напишите письмо человеку, которого нужно простить (или себе), в котором вы выразите свои чувства. После прочтения его можно сжечь, чтобы символически освободиться от негативных эмоций.
* Аффирмации: Повторяйте позитивные утверждения, например: "Я прощаю себя/его/ее. Я освобождаюсь от прошлого. Я выбираю любовь и прощение."
* Визуализация: Представьте, как вы отпускаете обиду, как она растворяется в воздухе, к примеру как мыльный пузырь, раз и его нет.
Прощение – это процесс, который требует времени и усилий. Не бойтесь делать ошибки, главное – продолжать идти вперед, выбирая любовь и прощение.🙏🤍
Прощение – это подарок, который мы дарим себе и другим. Это ключ к внутренней гармонии, спокойствию и свободе.🔆
Желаю Вам успешного освоения и применения этой волшебной практики.
Приглашаю желающих на телеграмм-канал «Духовное Пробуждение», где вы будите получать ежедневно рекомендации на день, пошаговые техники и духовные практики, много знаний и поддержку от единомышленников и конечно же от меня.👉
С искренней верой в каждого из вас, ваша Алевтина💕