Эта проблема может появиться даже у самых стройных из нас, и бороться с ней можно и нужно.
Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень важной темой, которая волнует многих из нас — как убрать дряблую кожу над коленями.
Да, вы не ослышались! Эта проблема может появиться даже у самых стройных из нас, и бороться с ней можно и нужно. Давайте разберёмся, что же делать, чтобы снова почувствовать себя уверенно в шортах и мини-юбках.
1. Йога — избавляемся от блоков в тазобедренных суставах
Первое, что нужно сделать, это поработать с блоками в тазобедренных суставах. Из-за этих блоков нарушается лимфоток, и застой жидкости приводит к отёкам, в том числе и над коленями.
Йога — идеальный инструмент для этого. Прислушайтесь к своему телу, выполните несколько асан, таких как "Голубь" или "Бабочка", чтобы растянуть и расслабить мышцы бедер. Поверьте, регулярная практика йоги творит чудеса! 🧘♀️
2. Активируем лимфу — движение это жизнь!
Активировать лимфу — это наше второе задание.
Как? Да очень просто! Бег, ходьба, прыжки на месте — всё это помогает разогнать лимфу и избавиться от застоев.
Один из моих любимых способов — лечь на спину, поднять руки и ноги вверх и активно их трясти. Выглядит смешно, но это очень эффективно! Пять минут в день — и результат не заставит себя ждать. 🏃♀️
3. Растяжка — ключ к успеху
Не забывайте про растяжку. Это обязательная часть нашей программы! Растягивать нужно переднюю и заднюю части бедра, чтобы улучшить кровообращение и гибкость. Делайте это через день, и ваши мышцы станут более эластичными, а кожа над коленями подтянется. Упражнения на растяжку можно выполнять дома, на коврике или даже перед телевизором. Главное — регулярность. 🤸♀️
4. МФР — мой секретный друг
И последний, но не менее важный пункт — миофасциальное расслабление (МФР). Для этого нам понадобятся специальные ролики, которые можно недорого заказать на любом маркетплейсе.
Да, поначалу это может быть больно, но, поверьте, это стоит того! Ежедневное катание на ролике поможет избавиться от застойных явлений, улучшить циркуляцию и подтянуть кожу. Со временем боль проходит, и вы начнете получать настоящее удовольствие от процесса. 🎢
Немного мотивации!
Вот такие простые, но очень эффективные шаги помогут вам справиться с дряблостью кожи над коленями. Главное — не ленитесь и делайте это регулярно. Помните, что красота и здоровье ваших ног зависят от вашего усилия и заботы о себе. Начните сегодня, и уже через несколько недель вы заметите первые результаты.
Так что, дорогие мои, берите на заметку эти советы, применяйте их в своей жизни и наслаждайтесь результатами! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые советы и идеи по уходу за собой. До встречи в следующем посте! 💖✨