В прошлый раз мы с вами обсуждали пищевые факторы, которые могут провоцировать мигренозную головную боль. А сегодня продолжим разбирать другие провокаторы приступа:
1. Поведенческие:
А. Дефицит сна.
Б. Избыток сна.
Старайтесь ложиться и просыпаться в примерно в одно и то же время, в том числе в выходные. Норма сна- 7-9 часов.
В. Стресс и переутомление. Особенно на работе. Соблюдайте режим труда и отдыха (кстати, Вы будете продуктивнее, если будете чувствовать себя отдохнувшими).
Также, должен сказать, что, первоначально, стресс- это адаптивная реакция организма, направленная на мобилизацию внутренних сил. Если стресс затягивается, то организм начинает истощаться. А мы очень часто способствуем этому затяжению, когда постоянно думаем о стрессовом факторе. Чтобы работать над своими переживаниями есть замечательное пособие всемирной организации здравоохранения, о котором писал тут.
2. Факторы внешней среды:
А. Яркий свет. На улице можно носить солнцезащитные очки, а при работе за компьютером регулировать яркость его экрана.
Б. Длительное нахождение в душном помещении.
Если Вы знаете свои провокаторы мигрени и избегаете их, то Вы можете контролировать течение своей мигрени.
Конечно, если головная боль довольно частая, то неврологи не ограничиваются только модификацией образа жизни - существует профилактическая терапия мигрени, которая урежает дни с головной болью. К этой терапии относят некоторые препараты, которые влияют на пульс и артериальное давление, некоторые противоэпилептические средства, некоторые антидепрессанты, ботокс и моноклональные антитела к субстанции, провоцирующую мигрень (кстати, пишите в комментариях, если интересны механизмы развития мигрени). Препараты назначаются длительным курсом, строго индивидуально, в зависимости от дополнительных показаний и противопоказаний. При назначении терапии я придерживаюсь принципа "бремя лечения не должно быть хуже бремени болезни". Так же замечу, что терапию порой приходится корректировать во время лечения, и это нормально. И если Вам нужен подбор терапии по головной боли, то можете записаться ко мне на прием в ФЦМН ФМБА России по телефону 8-495-280-3550 или через сайт: фцмн.рф/doctor/григорьев-тимур-юрьевич).