Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский рассказал, как перестать быть жертвой в семье, на работе и с друзьями. Как научиться противостоять тирану, даже если это близкий человек. Психолог представил различные методы и стратегии, которые помогут вам изменить свою жизнь и выйти из роли жертвы.
Стандартное поведение жертвы
Выполнять все прихоти партнёра, выслушивать от него унижения, чувствовать себя подавленным и ущемлённым — это стандартное поведение жертвы.
Чтобы выйти из роли жертвы, нужно стать самостоятельным и принять на себя ответственность за свою жизнь. Это серьёзный, долгий внутренний процесс — дело не одного дня и не одного решения. Важно начать с малого и постепенно двигаться к своей цели.
Жертва — это ваш выбор
Вас никто не заставляет быть жертвой, вы сами — причина того, что с вами происходит
Ваш образ мышления — результат воспитания, становления личности, социализации. Но взрослый человек сам решает, кем ему быть: хозяином положения или жертвой. Осознание этого факта — первый шаг к изменениям.
Разберитесь в себе: для чего вам быть жертвой
Некоторым людям нравится страдать, потому что так они привлекают к себе внимание
Когда вы рассказываете друзьям, как вы несчастны, как над вами издеваются дома и на работе — это поведение жертвы. Для чего тогда вы продолжаете жить со своим партнёром и работать на той работе, где вам плохо? Потому что вам удобно быть жертвой, ведь так вас все жалеют и поддерживают, вам стараются помочь.
Роль жертвы приносит вам "бонусы", если вы не готовы от них отказываться — продолжайте играть в несчастного. Но если вы хотите изменений, нужно осознать, что эти "бонусы" не стоят вашего счастья.
Утомитесь своей ролью
Когда вам надоест быть жертвой, тогда вы сможете измениться
Как только вы устанете жаловаться всему миру на свою несчастливую судьбу, как только захотите, чтобы о вас говорили не как об униженном и оскорблённом человеке, тогда вы начнёте работать над собой.
Пока вам нравится (хоть вы и не признаётесь в этом) быть страдальцем, перемен не случится. Важно найти мотивацию для изменений и начать действовать.
Научитесь говорит нет
Защищайте своё пространство, своё время и свои интересы
Если ваш партнёр привык к тому, что вы живёте так, как ему надо, вы уже от этого устали, скажите ему об этом. Нет ничего зазорного в том, чтобы сначала делать то, что хочется вам, а потом помогать другим людям. Учитесь отстаивать свои границы и не бойтесь выражать свои желания.
Обозначайте границы
Если партнёр позволяет себе оскорблять вас, унижать, говорить обидные слова — не нужно это терпеть
Говорите прямо: "Со мной так обращаться нельзя!". Нельзя "проглатывать" обиду, надеяться, что такое поведение партнёра не повторится.
Если вы позволяете так к себе относиться, партнёр никогда не поймёт, что нужно вести себя иначе. Когда вы обозначите свои границы, у партнёра-тирана произойдёт внутренний слом. Возможно, что он услышит вас и ситуация изменится.
Если же унижения продолжатся, а быть жертвой вы уже не хотите, лучше разорвать отношения и не издеваться над собой. Это может быть трудным, но необходимо для вашего благополучия.
Не бойтесь просить помощи
Но не у тирана.
Обратитесь к специалистам, поговорите с теми, кто уже сталкивался с такой проблемой. Мотивирующие книги и фильмы не сработают на 100%. Если вы большую часть жизни были жертвой, вам нужен человек, который "отзеркалит" ваше состояние и поможет разобраться в себе.
Если вы себя уважаете и цените, вы не допустите никакого агрессивного отношения к себе и сможете признаться, что вам нужна помощь знающих людей, а не очередные унижения. Профессиональная помощь может стать ключом к вашему выздоровлению и счастью.
🍀🍀🍀 Читайте топ прошлых материалов:
Стас Пьеха стал закомплексованным из-за матери и бабушки - Психологические аспекты личности МотоТани - "Превратила мужа во второго сына": Психолог назвал причину развода Нетребко - Тест: сколько лет вашему мозгу? Найдите все лица на картинке - Трудный возраст. 10 признаков того, что у вашего ребёнка серьёзные проблемы - Быстрая походка и взгляд безумный. Какие внешние признаки выдают психопатов - Синдром наглости: почему #яжемать считает, что ей все обязаны?