Представляете, я так долго вынашивала мысль о написании этой статьи, что вместо летних фото пришлось вставлять зимние. А какая, собственно, разница? Эта тема круглогодично хороша.
А, и правда, что для вас значит принцип "10-ти тысяч шагов в день"? Стремитесь ли? Соответствуете ли? И соответствует ли сам принцип "10-ти тысяч шагов" здоровому образу жизни?
Наверное, да. Я так про себя размышляю. Надо стремиться к выполнению нормы. Двигаться! Но без фанатизма.
Раздумывать на эту тему я начала, действительно, очень давно, еще летом прошлого года. И все как-то не могла оформить свою мысль до конца, руки не доходили. Но сомнения в правильности данного принципа тогда уже сложились. Возник вопрос.
- А если, считая свои шаги на огороде, вы несете при этом 10-ти литровую лейку с водой? Или поднимаетесь вверх по ступеням? Как быть в этом случае? Как правильно рассчитать нагрузку? И стоит ли напрягаться изо всех сил, чтобы выполнить норму именно "10-ти тысяч шагов", и не упасть при этом на грядку.
Стоит ли во главу угла ставить этот принцип? Или обойтись более щадящими вариантами? Ведь если мы стремимся к здоровому образу жизни, хорошему самочувствию, и пусть даже к продлению периода нашей активной жизнедеятельности, то стоит ли себя так истязать? Или подойти к этому разумно?
Мне все-таки кажется, что все должно быть в удовольствие. Что я имею ввиду? Вот, например, вышли вы из дома с одной-единственной целью - пройти норму и не вернуться домой, пока эта норма не будет выполнена. Это одна сторона медали, правильно? Нудно и тягомотно. Утомительно. А, значит, тяжко.
А если вы вышли в хороший солнечный денек с подругой или любимым питомцем и пошли прогулочным шагом по прекрасном лесу или красивой аллее и идете, разговаривая о жизни, рассматривая при этом красоты вокруг вас, это же куда лучше, правда? И если даже пройдете вы всего 7 тысяч или 8, но пользы для организма будет гораздо больше, чем от механического выполнения нормы. Я так думаю.
Мои пространные философские размышления на эту тему закончились ровно в тот момент, когда муж решил мне купить в подарок новый сотовый телефон на 8 марта. А к телефону прилагался подарок в виде умных часов с шагомером и прочими электронными премудростями.
Вначале мне пришла в голову идея передарить эти часики дальней маленькой родственнице. Но любопытство заело и я решила проверить, сколько же шагов я прохожу ежедневно.
И оказалось, что все зависит от конкретного режима жизни. А именно.
1. Если ты стационарно проводишь весь день дома, никуда не выезжая по надобности, ты имеешь возможность гулять с собаками 4-5 раз в день. При этом можно не только норму выполнить, но и добиться 15 тысяч шагов в день. Правда, тяжеловато. Ноги устают.
2. Если же тебе приходится ехать в магазин на авто или по делам, тратить на эту поездку часа 2-3-4, то количество шагов снижается до 5.5 -6.0 тысяч. Потому что количество прогулок сс пацанами тоже снижается до 2-3.
3. А если едешь в деревню, то и вовсе количество шагов падает до 2.5 -3.0, потому что большую часть времени ты просто сидишь сиднем в машине.
4. Но, а когда в теплице поливаешь рассаду, то трудно подсчитать. Потому что менять режимы на тренировочный или ему подобный я так и не научилась. Да и смысла большого в этом нет.
Но вывод из всего этого можно сделать однозначный. Если ты здоров, хорошо себя чувствуешь, а на улице прекрасная погода и ты не обременен какими-то обязанностями, то позови на прогулку питомца или подругу, и погуляй с ними в удовольствие. Не надо зацикливаться на конкретных цифрах или количестве. Доверяй своим ощущениям и контролируй свое самочувствие. А 10 тысяч шагов - это просто маркетинговый ход. И если человек работает в офисе или на предприятии 8-10-12 часов день, ему это норму никогда не выполнить. И стоит ли к этому стремиться?