Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский посоветовал пережить одиночество с помощью новых хобби
Живя в одиночку, человек испытывает разные эмоции и переживания, несмотря на то, сам ли он выбрал такой стиль жизни или это вынужденная мера. Важно найти баланс между личным пространством и социальными взаимодействиями.
Осознанное одиночество
Почему люди принимают такие решения?
В последнее время в социуме появились пары, которые решили не продолжать потомство и жить для себя. В то же время в нашем обществе есть люди, которые решили прожить жизнь в одиночестве. Почему такое происходит? По словам эксперта, человек — существо социальное.
Раньше люди объединялись в кланы, сообщества, группы — все потому, что одному было сложно выжить, но сейчас мы живём в такое время, когда человек способен выживать, жить и развиваться, когда он один. Это позволяет людям выбирать одиночество как осознанный стиль жизни.
Почему люди принимают такие решения?
По словам психолога, причиной может являться тяжёлый опыт прежних отношений. Пройдя негативные переживания, человек понимает, что ему проще и легче жить одному. Порой в прежних отношениях человек прошёл принуждения, подстраивания под другого, финансовые лишения или эмоциональные качели.
А жизнь в одиночестве в итоге привела к тому, что человек осознал, как хорошо не зависеть ни от кого, не переживать, жить так, как тебе комфортно: не отчитываться, не перестраивать привычный уклад жизни. Это осознание приносит чувство свободы и независимости.
Ещё одна причина выбора одиночества — страх близости
Такое происходит, если человек видел деструктивную модель отношений в родительской семье, например, отец оставил маму и никак не участвовал в воспитании детей либо кто-то из родителей имел алкогольную/наркотическую зависимость или занимался рукоприкладством. Также большое влияние на страх близости оказывает потеря родителя в детстве, добавила специалист. Эти травмы могут формировать негативное отношение к близким отношениям.
Кроме того, у человека могут быть другие приоритеты
По её словам, некоторые люди настолько увлечены своей деятельностью/карьерой, что никакие отношения не могут заменить им любви к собственной профессии. Также причиной одиночества иногда выступает акексуальность, отметил эксперт.
Кексуальное влечение является мотиватором к выстраиванию отношений, а некоторые имеют не высокие потребности в постели, из чего вытекает отсутствие потребности во второй половинке.
Тесные отношения с родными
Также у человека могут быть тесные отношения с родными, при которых главный приоритет — связи с близкими.
Если потеря мамы или отца произошла в раннем возрасте, а оставшийся родитель стал единственным близким, получается так, что человек видит смысл жизни только в нём. Это позволяет им сосредоточиться на других аспектах жизни.
Такое бывает ещё и в случаях, когда мужчина оставляет жену с ребёнком, а женщина полностью сосредотачивается на воспитании ребёнка/детей и принимает решение больше не вступать в какие-либо отношения, чтобы не проходить похожие переживания. Это может стать основой для осознанного выбора одиночества.
Эмоциональная адаптация
Помимо бытовых сложностей, жизнь в одиночестве требует эмоциональной адаптации. Это нормально испытывать ряд чувств, когда вы впервые живёте без близких людей. Это может быть приятное волнение из-за вдруг появившейся свободы и личного пространства, а может быть и гнетущее чувство одиночества и изоляции.
Важно научиться справляться с этими эмоциями и находить в одиночестве положительные стороны.
Психолог поделился несколькими лайфхаками с теми, кто хочет правильно прожить этап одиночества, чтобы этот период приносил удовольствие, а не душевную боль
Укрепление социальных связей. Специалист посоветовала, живя одному, поддерживать и расширять свои социальные связи. Регулярное взаимодействие с друзьями, семьёй и коллегами дадут необходимую эмоциональную поддержку и помогут уменьшить чувство изоляции. Это поможет сохранить чувство принадлежности и поддержки.
Чёткий распорядок дня. Одинокие люди могут замечать, что дни стали протекать странно, это может создавать чувство потерянности и фрустрации. Поэтому нужно стараться выстроить распорядок дня, вставать и завтракать в одно время, выделять час вечером на йогу или на любимые интересы. Это поможет создать структуру и стабильность в повседневной жизни.
Новые занятия. Специалист посоветовала использовать одиночество как возможность найти время на хобби. Он порекомендовал искать увлечения не только дома, но и в социуме — стендапы, концерты, мастер-классы. Это поможет не только занять время, но и найти новых друзей и единомышленников. Новые занятия могут стать источником радости и удовлетворения.
Создание своего идеального пространства. Психотерапевт отметил, что, если квартира будет отличаться уникальным, личным стилем, она станет любимым местом, куда захочется возвращаться. Это может быть уютный уголок для чтения или место для творчества. Личное пространство должно отражать вашу индивидуальность и приносить радость.
Принятие одиночества. Специалист порекомендовал наслаждаться собственной компанией, познавая себя и прислушиваясь к собственным чувствам. Это будет путь к самопознанию и росту. Важно научиться быть счастливым в одиночестве и находить в этом положительные стороны. Это поможет вам стать более независимым и уверенным в себе.
Физическая активность. Домашние тренировки, бег, езда на велосипеде или любая форма активности помогут проветрить голову и создадут чувство удовлетворения от жизни. Регулярные занятия спортом улучшают настроение и общее самочувствие. Это также поможет поддерживать физическую форму и здоровье.
Культивирование самосострадания. Важно быть добрым к себе, когда идёт приспособление к жизни в одиночестве. Необходимо признать, что это нормально чувствовать разные эмоции, переживать и радоваться. Важно не критиковать себя за эти чувства, а принимать их как часть процесса. Это поможет вам легче адаптироваться к новым условиям.
Поиск комьюнити. Даже живя в одиночестве, можно найти или создать чувство общности. По словам психолога, важно налаживать общение с соседями, присоединяться к местным группам или онлайн-сообществам, которые разделяют интересы, чтобы найти чувство принадлежности к чему-то большому и общему. Это поможет вам не чувствовать себя одиноким и найти поддержку.
🍀🍀🍀 Читайте топ прошлых материалов:
Стас Пьеха стал закомплексованным из-за матери и бабушки - Психологические аспекты личности МотоТани - "Превратила мужа во второго сына": Психолог назвал причину развода Нетребко - Тест: сколько лет вашему мозгу? Найдите все лица на картинке - Трудный возраст. 10 признаков того, что у вашего ребёнка серьёзные проблемы - Быстрая походка и взгляд безумный. Какие внешние признаки выдают психопатов - Синдром наглости: почему #яжемать считает, что ей все обязаны?