Большинство людей, когда испытывают жуткий стресс, начинают теряться, нервничать, краснеть и так далее. Предположим, к сотруднику среднего звена (менеджеру), пришёл крупный бизнесмен с оборотом в сотни миллионов, как думаете, комфортно будет? И подобные ситуации касаются самых разных сфер. Возможно, вам предстоит выступать перед аудиторией, где собраны высокопоставленные лица? Или на вас прилюдно накричал начальник и уволил? Ситуации могут быть абсолютно любыми, когда стресс просто выводит человека из колеи, отравляя жизнь.
Однозначно, нужно выходить из зоны комфорта и постоянно тестировать себя, но вот как это сделать правильно? Ведь если что-то пойдёт не так, есть вероятность получить противоположный эффект и наоборот потерять остатки уверенности. Рассказываю.
Чтобы личность развивалась, она должна страдать, испытывать стресс, но есть важное правило...
Стресс должен быт достаточным, а не избыточным!
Например, решили заниматься закаливанием. Сначала была слегка прохладная вода, вы больше поливали на ноги, потом выше и всё более низкая температура. И так с каждым разом всё больше и больше, и вот, в один прекрасный день, вы спокойно уже находитесь под холодным душем. Ведь не в первый же день поливать себя с ног до головы ледяной водой? Стресс должен быть постепенным. Также, например, решили вы сесть на шпагат, для этого постепенно готовили связки неделями, а возможно и месяцами, и только потом получили нужный эффект, также в психологии. Нужно давать стресс дробными порциями, чтобы у нашего мозга было время привыкнуть, адаптироваться и стать сильнее.
Возьмём к примеру случайного человека Колю, который испытывает большой страх публичных выступлений. Стоит отметить, что всю жизнь он старался их избегать. И вот, в один прекрасный день, начальство на работе вынуждает его выступить перед большой аудиторией и защитить свой проект, идею.
Понимая, что огромный стресс неизбежен, Николай принялся к подготовке. Его психике нужен был постепенный выход из зоны комфорта. Чтобы всё сработало, сначала, он начал репетировать выступление сам с собой перед зеркалом, далее уже позвал жену, потом своего лучшего друга и так далее. Через неделю он уже спокойно мог выступить с речью на небольшой публике, где собирались все его знакомые. Что же дальше?
Когда отрепетированная речь была выучена до совершенства, а мозг привык, что постоянно кто-то слушает, Коля уже спокойно смог выступить со своим докладом перед огромной аудиторией. У него не тряслись руки, не дрожали ноги, вместо этого он уже покорял слушателей своей подачей и уверенностью. Стресс был получен дозированно, психика успела адаптироваться, что и привело к успешному результату и к прокачке навыков.
А если меня в моменте провоцируют на сильный стресс?
Предположим, в моменте кричит начальник или жена, а возможно просто лает собака, от этого можно испытывать сильный стресс, который мешает продуктивно работать. Как же быть?
Когда нет возможности снизить градус напряжения и сильный стресс неизбежен, то идеальный вариант - не участвовать в этом настолько, насколько это возможно.
Кричит начальник? Можно лишь улыбнуться и пожалеть его как маленького. Плохие новости? Просто сразу переключиться на что-то другое и так далее. От стрессовых ситуаций, в которые втягивает жизнь, в большинстве случаев, можно уйти с сторону и не участвовать.
Под влиянием сильного напряжения, люди часто не дают отсчёт своим действиям, оправдываясь, что они якобы не контролировали себя в эти минуты. Не знали, как правильно реагировать на такие ситуации. Можно вспомнить различные ток-шоу, дебаты, где доходит до драк и бросание друг в друга предметов. В стрессовых ситуациях, часто происходит потеря самоконтроля, что в будущем чревато последствиями. А кто умеет справляться со стрессовыми ситуациями чувствует себя более уверенно в любых ситуациях.
Подписка и лайк.