” Я не справляюсь со стоячей работой из-за боли в спине. Мне уже поздно менять профессию”, - с такими словами ко мне обратилась медицинская сестра пятидесяти лет.
Боль в пояснице частая проблема людей, вынужденных долго стоять. Почему она возникает?
Часто говорят о слабости мышц кора. Но дело не только в этом.
Дело в том, что многие люди плохо контролируют положение спины. Не каждый человек намеренно может наклонить таз вперед-назад, при этом делая разгибание и сгибание в поясничном отделе позвоночника. А когда человек занят делом, об осанке он забывает окончательно…
Именно из-за этого стоя поясница прогибается кпереди (гиперлордоз), а грудной отдел позвоночника, наоборот, сгибается (кифоз).
Пребывание поясницы в таком положении обязательно ведет к перегрузке межпозвонковых фасеточных суставов.
А эти суставы - один из основных источников боли в спине!
Если фасеточные суставы перегружаются хронически на протяжении нескольких лет, они, говоря доступным языком, изнашиваются и увеличиваются - возникает спондилоартроз.
Как избавиться от боли в спине и не доводить до спондилоартроза? Как вернуть себе работоспособность?
С чего начать? Пройти обследование у врача-вертебролога. Это нужно, чтобы не ошибиться с диагнозом.
Доктор проведет специальные пробы на нарушения двигательного контроля, разработанные финским физиотерапевтом Ханну Луомайоки, профессором Цюрихского университета прикладных наук.
У людей с болью в пояснице в положении стоя часто выявляется нарушение контроля за разгибанием поясничного отдела позвоночника.
Исправить ситуацию в таком случае помогут специальные упражнения. Важно научиться правильному взаимодействию позвоночника, таза и бедер.
Одно из базовых упражнений - наклоны таза. Это упражнение выполняют лежа, сидя и стоя. Доктор проконтролирует технику выполнения.
Наклоны таза человек выполняет за счет ягодичных мышц и прямой мышцы живота. Эти мышцы стоит “закачать” дополнительно.
Автор статьи - Дмитрий Беляев, врач-вертебролог, специалист по лечебной гимнастике при боли в спине, нейрохирург.
Для диагностики причин боли в спине и подбора подходящего для вас лечения приглашаю на бесплатную онлайн консультацию: https://doctorbeliaev.ru/
