Вы чувствуете усталость и считаете, что в организме не хватает витаминов? Не спешите раскошеливаться на БАДы и делать клизмы скипидаром. В подавляющем большинстве случаев усталость имеет психологические причины.
Три доказательства из мира спорта
Давайте обратимся к миру физической культуры, чтобы найти там доказательства того, что усталость тесно зависит от психологического состояния.
Пример №1. Настрой на упражнение
Известный советский спортивный психолог Анатолий Алексеев пишет в своих работах о том, что работоспособность спортсмена напрямую зависит от его настроя на упражнение.
Попробуйте провести такой эксперимент. Выйдите на беговую дорожку и возьмите ровный спокойный темп. При этом всё время повторяйте: "Тяжело, тяжело, тяжело...". Бежать станет очень тяжело. Вы почувствуете, что буквально преодолеваете себя. А потом переключитесь на другую установку: "Легко, легко, легко...". И через несколько секунд бежать, действительно, станет гораздо легче. В чём фокус?
Дело в том, что это мозг решает, включать ему программу экономии энергии или нет. В зависимости от обстановки. Если обстановка оценивается, как неблагоприятная, то энергию лучше начать экономить.
Пример №2. Завершение тренировки
Всякий регулярно тренирующийся человек хорошо знает, что усталость приходит после завершения тренировки. Не зависимо от того, сколько она длится: час или полтора. Работает это так: пока идёт тренировка, спортсмен настроен на нагрузку и организм пребывает в тонусе, как только тренировка завершается, приходит осознание "всё, можно расслабиться", и организм тут же расслабляется. А вместе с релаксом приходит и усталость.
Другими словами, наше сознание влияет на уровень энергичности: как мы воспринимаем ситуацию в которой находимся, так себя и чувствуем.
Пример №3. Настрой на тренировку
Силовая тренировка - это тяжёлая работа. Поэтому осознание того, что вечером нужно идти в зал и пахать, само по себе является мобилизующим стрессом, который в течение всего дня поддерживает тебя на коне. День может быть очень активным, но когда ты вспоминаешь, что вечером тебе ещё приседать со штангой, то это не позволяет тебе растечься амёбой по дивану.
Другое дело, когда у тебя выходной. Нет тренировки - нет необходимости генерировать большие объёмы энергии, можно расслабиться, и организм "ленится".
Какие выводы из этого может сделать тот, кто постоянно находится в состоянии дефицита энергии?
Почему не хватает энергии
Сегодня мы можем есть столько, сколько захотим, получая огромное количество калорий, но сталкиваясь при этом со странным обстоятельством: в мире избытка энергии мы часто испытываем усталость. Как это возможно? Тут же на ум приходит нехватка микроэлементов и витаминов, потому что это простой и понятный ответ на проблему. Но...
В большинстве случаев усталость имеет сугубо психологическую природу.
- Каким мы видим мир вокруг себя?
- Каким мы видим самого себя?
- Каким мы видим своё будущее?
- Нам тяжело или легко двигаться по жизни?
Есть куча установок, определяющих наше мировосприятие, а оно - уровень нашей энергичности. И прежде чем тратить деньги на рог носорога или копыто оленя в попытке найти простое решение, давайте сначала попытаемся найти внятные ответы на самые главные вопросы своей жизни. А найдя их, возможно, рог носорога уже и не понадобиться.