Сегодня день откатов. С самого утра все пошло не так. Я злюсь, злюсь на себя. Никто ведь не виноват, что я не выспалась. Ночью засиделась до трех часов и казалось, что сплю на ходу, но стоило лечь в кровать, как сон улетучился. Целый час вертелась с боку на бок, но так и не уснула. Какие-то неприятные ощущения в области желудка не давали покоя, то ли чувство голода сосало под ложечкой то ли сам желудок начал болеть. Встала, сходила в туалет, хоть не очень и хотелось, выпила пол чашки чая и вернулась обратно. Промучилась еще минут 45 и, наконец, уснула. В 7.30 уже проснулась - пора вставать.
Утреннее взвешивание успокоения не принесло. На весах +100гр. Успокаиваю себя тем, что много пила чая накануне и за три часа сна все просто не успела выйти, немного отеки на ногах видно. Ладно, переживем. Я ожидала, что в какой-то момент вес либо остановится, либо начнет откатывать.
Желудок до сих пор напоминал о себе и, чтобы его успокоить выпила таблетку и позавтракала. Так рано еще никогда по утрам не ела. Приготовила омлет из одного яйца и добавила немного куриной ветчины. Очень быстро это все схомячила даже без овощей и хлеба, запив сладким кофе с молоком. Не знаю от еды или таблетки, но попустило.
А дальше началось то, о чем я писала вчера - странный у меня организм, стоит с утра что-либо закинуть в рот, то целый день не перестаешь потом жевать. Опять целый день на перекусах и на чае с молоком. и чуть ли не каждый час. До самого ужина. На ужин хоть один адекватный прием пищи за день вышел.
И опять злюсь, что не продумала меню для себя, хотя бы на сегодня.
Я вдруг осознала, что уже много лет я нормально полноценно ела один раз в день - на ужин. А в остальное время сплошные перекусы, при чем все время на ходу. На работе нужно было за перемену хотя бы раз в день выпить чай или кофе с печенькой какой-нибудь. А после работы начиналась смена у плиты и тут тоже на перекусах. Пожарила котлеты, съела одну. Вот и мой обед. Сварила пельмени, ухватила парочку и наелась. И так много лет подряд. А теперь прям захотела за неделю привычку выработанную годами изменить. Я поняла, что три полноценных приема пищи у меня по сути никогда и не было.
А теперь подсчет по калоражу. Не буду расписывать по часам, только общий подсчет по категориям продуктов.
Кофе 3 в 1 - 2 пакетика - 168 ккал
Чай с молоком, в расчет только молоко - 210гр - 130,2 ккал
Ветчина куриная 51гр - 96 ккал
Свинина отварная 30гр - 112,5 ккал
Яйцо куриное 1шт - 78,5 ккал
Ряженка 2,5% - 200гр - 108 ккал
Сыр адыгейский 35гр - 84 ккал
Шоколад с миндалем 17гр - 96,9 ккал
Печенье сдобное 12гр - 55 ккал
Хлеб пшеничный 60гр - 145,2 ккал
Вишня 30гр - 15,6 ккал
Ужин: гречка с маслом 100гр, тефтели 85гр, огурцы 55гр, помидоры -75гр - 301,5 ккал
Воды сегодня выпила аж 400гр)))
Итого за день: 1391,4 ккал
До обозначенного коридора калорийности опять недобор. Зато сегодня нет перебора ни по жирам, ни по углеводам, несмотря на такое хаотичное питание. Белка недобрала больше половины. Активность по прежнему низкая.
Надеюсь, завтрашний день принесет больше порядка и пользы.
А на сегодня это все.
С уважением ваша Непутевая Маша.