Мы сами – кузнецы своего счастья. Вроде бы известная всем поговорка, но что она значит? И можно ли выковать свое счастье или оно случается само по себе?
Я уверена, что пассивная позиция – это роль жертвы. Пока вы ждете, что счастье с вами случится, от вас ничего не зависит. Вы ни на что не влияете, вы ничем не управляете.
Меня такая позиция не устраивала никогда.
Я всегда делала все, чтобы моя жизнь стала лучше. Я искала инструменты, с помощью которых могу управлять своим состоянием. Один из них – это эмоциональный интеллект.
Я очень системный человек. Мне важно понимать, как все устроено и на чем основано – только тогда я могу пользоваться методом и объяснять его другим. Когда я впервые узнала про эмоциональный интеллект, я поняла, что это очень крутой инструмент. Но на тот момент понятной и последовательной системы его изучения не было. Поэтому я создала ее сама – в моем курсе «ЭИ – без страха в будущее», который прошли более 4000 человек, и в моих книгах «Практика управления эмоциями» и «Эмоциональный интеллект: побеждай без манипуляций».
Так же я поступила и со счастьем. Я искала систему, которая позволила бы им управлять, и нашла ее. Но оказалось, что в ней не хватает самого главного.
Основатель позитивной психологии Мартин Селигманпридумал модель PERMA – систему по достижению и управлению счастьем.
Аббревиатура PERMA образована по первым буквам в названиях 5 ключевых элементов, которые нужны нам для длительного благополучия.
P — Positive Emotion — положительные эмоции
Они могут быть любыми: спокойствие, благодарность, удовольствие, вдохновение, любопытство. Именно эмоции позволяют наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
E — Engagement — вовлечённость в дело/занятие
Когда мы понастоящему вовлечены, мы попадаем в состояние потока: кажется, будто время останавливается, мы забываем о себе и полностью фокусируемся на настоящем.
R — Relationships — позитивные отношения
Люди — социальные существа, и хорошие отношения служат основой для нашего спокойствия и счастливой жизни.
M — Meaning — смысл
Мы обретаем его, когда занимаемся делом, которое больше, чем наши каждодневные задачи и цели. У нашей жизни должен быть смысл, чтобы она была благополучной.
A — Achievement & Acknowledgement — достижения ипризнание
Еще один важный элемент счастья, который позволяет почувствовать свою ценность для других.
Когда каждый из этих элементов присутствует в жизни, мы счастливы или как минимум удовлетворены. Но я поняла, что в этой модели нет очень важного компонента, без которой все может рассыпаться.
Это самосострадание.
Если у нас нет самосострадания, мы саботируем состояние счастья изнутри:
• позитивные эмоции быстро сменяются негативными (сомнения, тревога, ощущение себя недостойным счастья)
• внутренний критик подрывает вовлеченность в любимое дело: мы всегда делаем недостаточно много/хорошо
• отношения часто основаны на терпении и созависимости, а не взрослой любви
• смысл никогда не кажется достаточно важным
• достижения всегда слишком незначительны, а признание не приносит долгого ощущения удовольствия
Все просто: если мы не испытываем самосострадания, то мы и не чувствуем себя достойными счастья. Это основа основ, без которой все остальные элементы не работают.
Поэтому я добавила в модель PERMA еще один элемент – самосострадание - и составила простую пошаговую программу. С ее помощью можно научиться управлять своим состоянием.
Когда вы сами отвечаете за свое внутреннее состояние, у вас есть главное в жизни – опора на себя.
С вами могут происходить разные, не всегда приятные события.
Вам могут навязывать чужие желания, цели, смыслы.
• Но вы всегда сохраняете фокус на том, что важно для ВАС
• Слышите СВОИ желания
• Достигаете СВОИ цели
• Живете ту жизнь, которая делает счастливыми ВАС
Хотите научиться так жить?
Приходите на мой новый курс «Счастье», где я научу вас управлять счастьем как системой.
Для первых 15-ти человек, оплативших курс, я приготовила подарок – мою книгу «Практика управления эмоциями».
Давайте сделаем мир более счастливым местом!
Эвелина Левиев
Эксперт по эмоциональному интеллекту
Трансформационный тренер
Иструктор нейрографики