В какое время суток полезно бегать?

Какое время дня идеально для пробежки, а когда идти на тренировку вообще не стоит.

Бег помогает похудеть, укрепляет мышцы, улучшает настроение и в целом положительно влияет на психическое здоровье. Во время бега в организме выделяется гормон счастья — дофамин. Именно он заставляет нас чувствовать себя счастливыми и довольными после фитнеса.

Идеальное время для пробежки каждый выбирает для себя самостоятельно, как ему комфортно в зависимости от биоритмов. Жаворонки активны с утра, совы — вечером. Главное, стоит помнить, что любые занятия спортом должны проводиться минимум за 2 часа до сна, чтобы организм не переутомлялся и подготовился ко сну.

Пробежка утром запустит работу организма, метаболизм, умственную деятельность, подарит заряд бодрости на целый день. Считается, что привычка заниматься спортом утром увеличивает работоспособность и способствует наращиванию мышц, потому что в это время дня в организме самый высокий уровень тестостерона.

Бег вечером, наоборот, поможет организму успокоиться, снять психосоматические зажимы. Вечерняя пробежка способствует профилактике бессонницы и заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

Когда не стоит идти на тренировку:

— в полуденную летнюю жару;

— при плохом самочувствии, ощущении усталости;

— при начальных проявлениях простуды, вялости, повышенной температуре;

— есть травма, болит голова, скачет давление;

— после сытного ужина — принимать пищу рекомендуется за два часа до тренировки;

— с похмелья.

Источники:

https://rsport.ria.ru/

https://www.verywellfit.com/

Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ