Ох, это чувство преследует почти каждого сейчас ежедневно. Практически любая ситуация может вывести из себя. Это нормально. Человеку свойственно испытывать не только позитивные чувства и эмоции.
Внешние факторы, окружающие люди, да и сами можем вызвать чувство гнева. Контролировать это сложно, да. Но прочувствовать, прожить, пропустить через себя и контролировать (= знать, что делать с чувством или эмоцией) каждый из нас может самостоятельно.
Наша психика очень пластичная. Это качество работает как на пользу нам, так и во вред. То есть не каждый может обуздать эмоцию тут же сиюминутно, многим нужно время, чтобы «остыть».
Предлагаю вот какую методику. Она подойдёт и для гнева, и для страха, и для обиды (=досада). С помощью этих незамысловатых действий вы научитесь распознать эмоцию и проживать ее))
В момент, когда вы испытываете гнев, возьмите пластилин или бумагу с цветными карандашами (красками, фломастерами). И изобразите свой гнев, создайте ему облик. Сделайте уникальный творческий шедевр именно вашей эмоции или вашего чувства. У него будет своя форма, детали.
Затем посмотрите на готовый результат и подумайте. Гнев ваш, а какой он? Продолжительный или длится пару минут? Как часто он возникает? На что он похож?
Это поможет вам встретиться с ним и «подружиться». А в дальнейшем вы быстрее будете гнев ликвидировать, потому что уже знаете его в лицо))
Как вам такое упражнение? Делитесь своим мнением 😍