Начало июня, сезон отпусков открыт.
Независимо от того, где вы планируете отдыхать, это точно не будет "диванный " вариант )), отпуск нужно провести с пользой для здоровья: солнце, море, река, прогулки , свежий воздух.
Вы должны быть активны и мобильны, поэтому здоровые ноги нужны как никогда.
1. Необходимо выбрать правильную, полезную обувь для ваших стоп. От неё напрямую зависит сколько тысяч шагов вы сможете пройти))
Мой следующий пост будет посвящён именно этой теме.
2. Если вы отдыхаете на море обязательно , минимум 30 минут в день, ходите босиком по гальке . Потрясающий массаж стоп вам обеспечен.
Аналогичный совет отдыхающим на песчаных пляжах - только босиком, никакой обуви.
3. Любители загородного отдыха должны ходить босиком по траве, земле так же, минимум 30 минут в день, больше можно, меньше нельзя.
4. Не повторяйте ошибок тех людей, которые идут по верхней линии пляжа, по асфальту , босиком, а как только спускаются на пляж надевают тапочки. Всё должно быть наоборот!
5. Нежелательно использовать тапочки для купания, если это не коралловый пляж и всё вокруг не усыпано морскими ежами.
Позвольте суставам и мышцам стоп эффективно поработать в воде!
Многие из вас скажут, что больно ходить по гальке , особенно крупной, я с вами соглашусь и скажу, что вместе с тем, это очень полезно.
Ходьба по гальке :
- улучшает кровообращение
- укрепляет мышечно - связочный аппарат стоп и мышцы голеней
- снимает стресс и
- внимание! способствует улучшению осанки.
6. Сочетайте купание с полезными для ног и стоп упражнениями в воде.
Я сделаю по этой теме отдельный пост.
7. О пользе морской воды вы все знаете, даже вне купального сезона, я советую ежемесячные курсы ванночек с морской солью перед сном.
Это очень благоприятно влияет на кровообращение, кожу стоп, морская вода способствует выведению из организма шлаков и токсинов.
#здоровьеног
#отдыхнаморе
#отпуск
#морскаявода