Текст для галочки: привет, мы реклaмное агентство, работаем в сфере BTL-маркетинга с 2022 года, работаем с НКО. Мы молодые, классные, модные и молодежные (все, поехали читать статью).
Давайте поговорим об успехе. Как часто при каком-то достижении у вас возникает мысль «мне просто повезло»? Чувствуете неловкость, когда вас начинают хвалить? Может, иногда кажется, что вы находитесь не на своём месте и скоро все остальные это поймут?
Скорее всего, ваш диагноз – синдром самозванца.
Согласно исследованиям, примерно 70-90% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с синдромом самозванца. То есть, так или иначе, обесценивали свои заслуги, считали себя недостойными их, либо списывали все успехи на удачное стечение обстоятельств.
Причины возникновения синдрома самозванца:
- Необъективная критика, либо наоборот, чрезмерная похвала в детстве
Всё хорошо в меру. Оба фактора могут исказить самооценку и при столкновении с реальной жизнью возникнет вполне оправданный диссонанс.
- Негативные последствия достижений
Если человеку при достижении каких-то успехов начинали завидовать, высмеивать или принижать его заслуги – естественной реакцией психики станет защита - стремление оправдаться и даже приуменьшить свои заслуги.
- Завышенные требования к себе
Желание сделать больше, лучше, идеальнее всегда будет мешать концентрироваться на реальности и только поспособствует пренебрежительному отношению к уже достигнутым вершинам.
Психологи выделяют целых 5 типов синдрома самозванца.
- Экспертный.
Человеку с таким типом становится невероятно стыдно, когда он осознаёт нехватку компетентности и навыков.
2. Перфекционистский.
Зацикленность на правильности действий, стремление к 100% эффективности, погоня за «идеалом». Таким людям всегда будет, до чего докопаться в своей работе
3. Сольный.
Неспособность делегировать или просить помощи. Любая задача, выполненная несамостоятельно, автоматически считается личным провалом.
4. Гениальный.
Такому человеку нужно, чтобы всё давалось легко и играючи. Если задача кажется чуть более сложной и занимает чуть больше времени, самооценка резко снижается и накатывает чувство стыда за свою несостоятельность.
5. Сверхчеловеческий.
Люди с таким синдромом самозванца хотят уметь и успевать абсолютно всё. Если они прекрасно поют, но им совершенно не даётся, например, макраме – они не будут собой довольны.
Если с причинами и «симптомами» всё плюс-минус понятно, то что с этим делать – это уже другой вопрос. И нужно ли что-то с этим делать? Может, синдром самозванца наоборот помогает не опускать планку?
Конечно, подобное «самозванство» ограничивает человека в развитии и достижении больших успехов, однако, есть и плюсы.
Контролируемое беспокойство о своих способностях заставляет перепроверять работу. Не сомневаться в себе, но сомневаться в своих знаниях — абсолютно нормально! Это пробуждает жажду информации и позволяет отточить навыки.
А как не уходить в крайность и контролировать своего «самозванца» мы сейчас расскажем.
1. Принимайте свои ошибки
Это часть жизни. Всё-таки на ошибках учатся. Откладывая ошибки, мы откладываем жизнь и отдаляем свой успех.
2. Хвалите себя.
Кроме ошибок нужно принимать и достижения. Объективно и безапелляционно признайте, в чём вы хороши. Учитесь принимать комплименты. Хотя бы раз в день подводите итоги даже микро-успехов.
3. Действуйте.
Учитесь чаще говорить «да». Разбудите в себе авантюриста. Самые лучшие события зачастую происходят спонтанно. Плюс, это добавит немного хаотичности вашей жизни и отвлечёт от тотального контроля и одёргивания себя.
Вывод прост – практически любой минус можно обернуть в плюс, если научиться его контролировать. Помните, что только вы можете убедить себя в ваших собственных успехах. А то, что эти успехи у вас есть – в этом мы даже не сомневаемся.