Сначала давайте разберёмся, что же такое Випассана? И что в ней особенного?
Випассана - это 10-ти дневный курс обучения технике медитации (ретрит). Цель Випассаны - видеть реальность такой, какая она есть. Наблюдать за ощущениями в теле, не давая им оценок (приятно/неприятно); осознавать закон непостоянства, что все ощущения появляются и исчезают, снова появляются и исчезают, что нет ничего вечного.
Если опустить все подробности шестого дня (я не закончила практику и уехала из-за сгоревшего ночью зала медитации), то это место в котором сложился пазл всего, о чём я мечтала последние годы.
И так, обязательные условия(плюсы) пребывания на курсе:
• Благородное молчание.
Это самое прекрасное условие, из-за которого, собственно, я туда и поехала. Разделение полов, никакого общения, физических и визуальных контактов (желательно было вообще никак не соприкасаться ни жестом ни взглядом друг с другом).
• Отсутствие развлечений.
Книги/музыка/рисование под запретом + детокс от телефона. Последнее - на ровне с обетом молчания в моём личном топе.
• Распорядок дня.
Не надо ничего планировать, думать о будущем. Есть чёткий график и это идеально.
• Никаких заморочек с уборкой.
Ну ладно, минимальные действия - это сполоснуть после себя тарелку и один раз за 10 дней помыть полы в комнате. Считай не считается.
• Питание.
НЕ НУЖНО ГОТОВИТЬ!!!
Восхитительная вегетарианская еда. Кажется я никогда в жизни не ела так много овощей. И даже тот факт, что там был полноценным только завтрак и обед, а на полдник давали лишь немного фруктов - этого хватало на весь день и никакого чувства голода, т.к. (смотри ниже)
• Нулевая физическая активность🤌🏻
Онли медитации по 10-11 часов в день. Это, конечно, оказалось то ещё испытание (особенно сидеть ЧАС неподвижно, с закрытыми глазами). НО! есть охренительный бонус - ровная спина. Прощай сутулость.
• Природа.
Курс проходил на территории базы отдыха в Лен.Области. Свежий воздух, птички поють, дятлы стучат, ляпота.
В свободное время смотреть не в телефон, а на деревья и небко - это нечто.
И безусловно самое важное - это очищение головы от лишнего шума. Этого бесконечного потока мыслей от которого порой аж дурно.
Такое приятное внутреннее равновесие. Принятие частичек себя, которые не признавала или считала недостойными, где-то на уровне подсознания.
Хочется как можно дольше сохранить это ощущение спокойствия, БЕЗ СУЕТЫ.
Знаю, что нужна постоянная практика, ибо реальность втягивает обратно в свою воронку. Но, чувствую, что на какие-то вещи всё равно удается смотреть по-другому, как бы наблюдая и не вовлекаясь.
А про шестой день рассказываю в видео по ссылке - https://dzen.ru/video/watch/6661ba268a8af62ffcd56b97?share_to=link
