Итак, что там наше кето, как поживает?
Ну ничего. Полет нормальный. Питание мне нравится. Я ж лютый мясоед.
Вес сегодня 67,35 кг (166 см).
Вчера я была весь день в офисе на работе, поэтому питание у меня чуть ли ни двухразовое получается. Утром я дома не ем, по дороге беру кофе. Потом обед в кафе, потом уже ужин, где с голодухи съедается много.
Я поняла почему не рекомендуется молочка на кето - в ней по сути много углеводов. Жир - это хорошо. Но стакан 450 мл кофе РАФ (со сливками) - это уже более 10 гр углеводов из разрешенных 20-30 гр. Такое себе. Поэтому такое только изредка можно, а не как способ добраться жиры.
Итак вчера у меня получилось 1290 ккал, Б 61 г, Ж 104 г, У 27,6 г. И это без обеда, так как я не знаю какое там кбжу, а значит больше.
Из чего так получилось:
Завтрак - РАФ без сиропа с сахзамом.
Обед - в кафе салат из авокадо с креветками, кальмары на сковороде с овощами.
Ужин - говяжьи стейки, салат из капусты свежей, сыр безлактозный, форель слабосолёная собственного приготовления.
Вчера забрала смесь для кето-хлеба. Сегодня испекла. Ну, получился мокроват и его много не съешь, впрочем как и хлеб вообще я не могу много-много есть. Но подойдет как для намазывания чего-то, например, печени трески (вот уж он источник жира полезного!).
