Представьте себе:
Вы сидите за кофейным столиком, держа в руках горячую чашку ароматного кофе на банановом молоке. Как бонус: на кофе в Вашей чашке изображено Ваше собственное лицо 😋
В момент кофепития Вы задумываетесь о том, что могли бы оставить у бариста, свои контактные данные для творческого сотрудничества, ведь Вы художник-иллюстратор с великими планами.
Детализируете в мыслях свои действия до каждого вздоха и каждого жеста руками. Прокручиваете в голове все возможные сценарии диалога. Придумываете все вопросы и слова, которые может спросить у Вас девушка и что ответите Вы…🙂↕️
Возможно, Вы уже даже подошли к девушке, но что-то остановило Вас, и Вы просто, поблагодарив бариста, отдали чашку и ушли 😳
Ну, что? Представили? А мне и представлять не надо)
Сколько неприятных чувств испытывается в этот момент… От разочарования до полного самобичевания 😫
Этот эпизод, 10-минутное кофепитие, мог стать для меня отличным моментом для медитации.
🙅🏼♀️ Вместо того, чтобы позволять мыслям разгуливаться, обдумывать, каждое свое будущее действие, обдумывать, как выгляжу я сейчас со стороны и так далее.
✅ Можно просто воспользоваться этим временем, чтобы сфокусироваться на своем дыхании, ощущениях в теле и своих эмоциях.
А чего я хочу в данный момент?
Медитация за чашечкой кофе помогла бы мне принять свои мысли и чувства такими, какие они есть, и освободиться от давления принимать какие-то решения в данный момент.
🩷Как оказалось, практика медитации во время питья кофе может иметь множество пользы для собственного внутреннего мира⬇️:
- Во-первых, она помогает научиться быть в настоящем моменте, вместо того чтобы беспокоиться о прошлом или будущем. Это способствует уменьшению стресса и тревоги, а также улучшению общего благополучия;
- Во-вторых, медитация может помочь развить осознанность и освободиться от привычных мысленных шаблонов. Можно начать замечать свои мысли и эмоции без суда и оценки, что поможет лучше понять себя и свои реакции на различные ситуации;
- И наконец, в-третьих, медитация с чашкой кофе может стать собственным ритуалом «самоухода».
Это время, когда можно полностью посвятить самого себя себе, не отвлекаясь на внешние раздражители. Это может стать мощным способом зарядиться энергией и вдохновением на весь день!
Так что, следующий раз, когда Вы сядете за кофейный столик и будете себя мысленно готовить к какому-то шагу, а, значит, «съедать» себя, возьмите несколько мгновений, чтобы погрузиться в настоящий момент с помощью медитации. Необязательно включать успокаивающую мелодию, закрывать глаза… достаточно сфокусироваться на себе и своих ощущениях 🙏🏻 быть наблюдателем!
Кто знает, может быть, это поможет Вам и мне не только насладиться чашечкой кофе, но и обрести новое понимание своих мыслей и эмоций, и найти решение своих шагов/проблем/задач легким способом 🩷
А теперь вопрос к самой себе.
Ты всё поняла, Юля???!!!)))
Если Вы дочитали эту статью, то я расскажу немного о себе.
Меня зовут Юлия Жигиль и я художник-иллюстратор Julzhi. Я открыта к творческим проектам и принимаю запросы о сотрудничестве!
Поэтому, если у Вас есть клевая идея, которой Вы горите, Вы из Владивостока, и Вам нужен партнер в творческом деле, я с удовольствие послушаю о ней, покажу Вам свои работы и поучаствую! 🩷🩷🩷
#художник #владивосток #кофе #медитация #творческиепроекты