Узнать свой биологический возраст и понимать, что нужно делать, чтобы продлить свою жизнь, может каждый россиянин, считают участники дискуссии на тему «Управление биологическим возрастом», которая состоялась 6 июня во время тематической сессии «Здоровое общество» ПМЭФ-2024. Уже сейчас есть несколько доступных и несложных методов определения биологического возраста, рассказала директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава Оксана Драпкина. Она предложила ввести такие исследования в программу диспансеризации.
Долгие здоровые годы жизни
Сейчас не только ученым, но и обычным людям интересно, что такое биологический возраст и можно ли им управлять, миф ли это или наступившая реальность. Ответы на эти вопросы и искали участники дискуссии. По словам замруководителя Аппарата Правительства доктора медицинских наук Ольги Кривонос, биологический возраст — это оценка состояния человеческого организма не только по календарному возрасту, но и по его функциональным и биологическим характеристикам. «Исследования показывают, что биологический возраст может отличаться от хронологического и быть более информативным показателем состояния здоровья и степени старения человека», — отметила она. Эти данные нужны, чтобы понимать процессы старения и поддерживать здоровье человека долгие годы.
Определить свой биологический возраст можно уже сегодня, подчеркнула директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава Оксана Драпкина. По ее мнению, измерение биологического возраста стоит внедрить в практическое здравоохранение, это будет хорошей мотивацией для людей перейти к профилактике болезней. Есть разные методы определения биологического возраста, они доступные и не сложные, заверила главный внештатный терапевт.
Один из них — метод российских ученых Горелкина и Пинхасова, позволяющий определить не только биологический возраст, но и скорость старения. Для этого нужно знать календарный возраст человека, рост, вес, окружность талии и бедер и посчитать по определенной формуле эти данные, объяснила Драпкина. Этот простой метод можно использовать в центрах здоровья, ФАПах, ввести в программу диспансеризации, предложила врач. Для метода Войтенко нужны функциональные тесты с доступными показателями уровня артериального давления, задержки дыхания после вдоха, статической балансировки и массы тела. Еще один очень популярный способ — калькулятор биологического возраста. В этом случае в формулу нужно вставить значения биохимических показателей, поэтому придется пройти лабораторное исследование.
Все-таки профилактика и ЗОЖ
Заболевания начинают одолевать человека после 55 лет, и в среднем после 76 лет люди уходят в лучший мир, рассказал директор Научного центра неврологии, вице-президент Российской академии наук Михаил Пирадов. По его словам, продолжительность жизни можно продлить до 80 лет с помощью лечения различных хронических заболеваний. А можно достигнуть таких же показателей за счет лучшего контроля болезни. Это то, к чему надо стремиться, отметил ученый. По его мнению, профилактика особенно важна при заболеваниях мозга. Один из основных признаков старения — это снижение когнитивных функций, и сейчас с увеличением средней продолжительности жизни число возрастных болезней мозга у людей старше 70 лет возрастает на 4-5 процентов, рассказал он. «В мире каждые 33 секунды кто-то заболевает болезнью Альцгеймера, а по данным на 2021 год, в мире насчитывалось 55,2 миллиона пациентов с деменцией, прогноз на 2050 год — 131,5 миллиона человек», — поделился данными ученый.
«Человек настолько молод, насколько молоды его сосуды, и наша задача состоит в том, чтобы проводить профилактику раннего старения сосудов у людей начиная с 20-25-летнего возраста», — поддержал коллегу и генеральный директор Национального медицинского исследовательского центра имени В.А. Алмазова академик РАН Евгений Шляхто. Не менее важны для здоровья еще несколько факторов: правильное питание, в том числе уменьшение калорий, комфортная окружающая среда, то есть общение с родными, друзьями, уверен он.
«Воздействовать на биологический возраст поможет наш любимый здоровой образ жизни», — включилась в дискуссию и Оксана Драпкина. Это физические упражнения — три сеанса общей сложностью 90 минут могут повернуть вспять или замедлить прогрессирование биовозраста. Также значение имеет отказ от курения. Стоит и меньше злоупотреблять алкоголем, не солить пищу, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов, добавила специалист.