Счастье для всех может выглядеть по-разному. И всё же мы осторожно предположим, что для большинства их нас оно состоит из похожих «кирпичиков». Это физическое и ментальное здоровье, понятные цели и уверенное к ним движение, минимум стрессов и наличие близких людей, с которыми можно разделить лучшие моменты в жизни. Мы собрали лучшие практики, как добиться успеха и испытать счастье.
Составьте «список радости»
«Список радости» — это список занятий, которые приносят вам удовольствие. Вот хороший приём — выделите время и выпишите как можно больше вещей, которые приносят вам позитивные эмоции — от небольшого удовлетворения до ощущения подарка судьбы. Это может быть прогулка, пшик любимого парфюма, посещение любимой кофейни, массаж и многое другое. И возьмите на себя обязательство выполнять одно из этих занятий каждый день. С таким списком у вас всегда будет что-то, к чему можно прибегнуть, чтобы поднять настроение в плохой день, или просто поднять себе уже хорошее настроение ещё выше.
Двигайтесь!
Все знают, что физическая активность полезна для нашего тела, но знаете ли вы, что они полезны и для ума? Исследования неизменно показывают, что прогулки и упражнения помогают улучшить психическое здоровье и спугнуть ощущение неудач. Они приводят к выбросу эндорфинов, что поднимает настроение. А регулярные упражнения могут привести к ощущению успеха и повышению уверенности в себе — это закон! Не обязательно идти в зал, просто потанцуйте в спальне под любимую музыку.
Отдыхайте
Банально, но факт. Сон и отдых напрямую связаны с нашим уровнем счастья, что давно доказали учёные. Что касается отдыха, то здесь специалисты сходятся на том, что важно менять вектор деятельности. Если ваша работа, в основном, сидячая и интеллектуальная, то вы лучше всего отдохнёте, гуляя на природе. А если занимаетесь физическим трудом, то ваш выбор — СПА, кофейни, «матрасинг» на пляже. Сон же — это основная потребность, и если регулярно её не удовлетворять, это скажется как на физическом здоровье, так и на психике — так не привлечь деньги.
Ограничьте время перед экраном
Сегодня все специалисты сходятся на том, что бесконечная прокрутка лент в соцсетях не приносит нам ничего хорошего. Бесполезная трата времени на информационный шум — меньшее из зол. Можно поймать самую настоящую депрессию и начать вспоминать свои неудачи из-за того, что ваш быт не похож на образ жизни блогеров, живущих напоказ. Совет на практике — особенно важно сокращать время, проведённое перед экраном, по вечерам. Это поможет улучшить качество сна, а о его пользе вы уже знаете. Днём также попробуйте устанавливать режим «не беспокоить» на определённые периоды.
Работайте над достижением цели
Наличие целей, движение к ним и ощущение выполненного долга — это один из основных факторов, способствующих переживанию счастья и удачи. Эти цели могут быть большими или маленькими — главное, чтобы это было важно для вас. Можно визуализировать это — писать список целей на день и наслаждаться, вычёркивая реализованное.
Проведите инвентаризацию счастья
Звучит странно, да и сама эта практика для большинства из нас непривычна, и тем не менее, это стоит попробовать. В конце каждого месяца составляйте список из пяти вещей, которые придавали вам энергию, и пяти, которые её истощали. После того, как вы составите список, спросите себя, что именно в вашей власти сделать, чтобы первым заниматься чаще, а второе минимизировать в своей жизни или отказаться вообще.
Общайтесь с приятными людьми
Отношения с другими людьми оказывают огромное влияние на наше эмоциональное здоровье и счастье. Для многих социальное признание является едва ли не главной составляющей счастья. Дружеская рекомендация: простое позитивное взаимодействие с другим человеком творит чудеса. Чашка кофе со старым другом, прогулка, новые приятные знакомства могут творить чудеса, заряжая нас энергией для новых свершений. Известный способ, как поймать удачу, — позитивный настрой!
Установите здоровые границы
В продолжение темы хороших отношений с людьми обязательно стоит сказать про границы. Помогать и делиться личным важно и нужно, однако стоит чувствовать ту грань, за которой вместо радости вы начинаете чувствовать моральное истощение. Невозможно обрести богатство, если вы постоянно только и будете выполнять чужие просьбы. Умение говорить нет — хороший способ, как повысить удачу, и важная практика на пути к счастью.
Будьте добры к себе
Личностный рост и поддержание здоровых привычек требуют усилий, и иногда вполне нормально потерпеть неудачу. Если это случится, не ругайте себя. Оцените, что пошло не так, какие выводы можно сделать. Порой дела выходят из-под контроля только потому, что мы много на себя взвалили. В этом случае стоит устроить передышку. Главное — верить, что вы на правильном пути, и не опускать руки.
Везение — это не просто случайность, а умение увидеть знаки, которые подсказывают, когда воспользоваться шансом.
Какую из практик захотелось взять на вооружение? Расскажите в комментариях! Также будем благодарны за лайк и подписку.