Какое приложение на телефон лучше скачать, чтобы следить за уровнем потребляемых за сутки калорий, белков, жиров и углеводов? Кажется, что все программы очень сложные, и трудно разобраться, куда там нажимать.
Спешим вас разубедить: есть аж пять очень простых приложений для подсчета КБЖУ, которые еще и порадуют своей ценой — 0 рублей.
FatSecret
Это приложение, пожалуй, одно из самых популярных у пользователей. У него очень симпатичный интерфейс, многие его функции можно понять интуитивно. Кроме того, оно идеально выполняет свою функцию — считает КБЖУ.
Кроме того, FatSecret дополнительно учитывает количество потребляемого сахара, клетчатки, холестерина, натрия. В нем же можно посмотреть свою статистику, следить за массой тела, вести «Трекер воды» (то есть отслеживать количество потребляемой за сутки жидкости).
Это приложение еще удобно тем, что позволяет учитывать не только калории, которые съел, но и которые потратил — можно добавить свою физическую активность за день, сон, шаги и пр.
Для Android
Для iOS
Мой здоровый рацион
«Мой здоровый рацион» больше похож на дневник с функциями счетчика, чем просто счетчик. Однако хуже это приложение не делает, даже наоборот — помогает научиться вести его, внедряя тем самым новую полезную привычку.
Бесплатная версия приложения отлично выполняет необходимые функции: подсчитывает потребляемые за сутки калории, белки, жиры и углеводы. Также можно добавить физическую активность, можно добавлять свои собственные рецепты (это позволит упростить дальнейший подсчет калорий каких-либо блюд), а еще можно рассчитать КБЖУ еды после ее термической обработки, чем может похвастаться не каждый счетчик.
К слову, в «МЗР» есть возможность общаться с другими пользователями приложения и вести свой блог.
Есть платная премиум-версия, в которой можно следить не только за КБЖУ, но и за количеством потребляемых витаминов и микроэлементов.
Для Android
Для iOS
MyFitnessPal: Счетчик калорий
У этого приложения стильный современный интерфейс, а потому оно понравится с первого взгляда.
В MFP есть все необходимое, чтобы вести дневник питания, считать КБЖУ и следить за своим весом. Удобно, что показатели высвечиваются в виде круговых диаграмм. Здесь можно также следить за своим водным балансом.
Еще один плюс приложения: если в его базе нет какого-то магазинного продукта, то его можно добавить самостоятельно, отсканировав штрих-код.
Также приложение обозначает некоторые из продуктов разными цветами, например, красный указывает, что в блюде много сахара.
Для Android
Для iOS
Lifesum: здоровое питание
Симпатичная зеленая иконка с переливами и буквой L по центру — это Lifesum. Оно, как и многие счетчики, помогает отслеживать и контролировать КБЖУ, которые пользователь употребляет за день, а также клетчатку. Во многих других приложениях последняя функция доступна только по подписке.
Lifesum позволяет сделать введение новой привычки — переход на правильное питание — интереснее, так как во время пользования им можно зарабатывать очки. Получается некий квест по улучшению жизни, здоровья и качества тела.
В приложении довольно большая база продуктов и блюд, а если что-то отсутствует, то можно добавить самостоятельно — либо отсканировать штрих-код еды, либо добавить ее в свои рецепты.
Для Android
Для iOS
I feel food
Это приложение, название которого сразу напоминает песню Джеймса Брауна «I feel good», удивит своим очень милым дизайном — в нем все приятных розовых оттенков.
IFF совмещает в себе функции счетчика КБЖУ, дневника настроения и дневника питания: указывая продукты и приемы пищи, можно также отметить свое настроение и свое впечатление от еды. Это позволяет отслеживать пищевое поведение и контролировать эмоциональные переедания. Отличная практика для профилактики РПП или его лечения.
Пользуясь приложением, кажется, что оно заботится о своем пользователе — будто бы общаешься с подружкой. И это не просто так: IFF разработано при участии психологов.
Для Android
Для iOS
Читать также: