Сохраните себе эту практику благодарности 💜
Как проходит практика?
👉Ответьте на вопросы: от кого я жду благодарности и за что я жду благодарности? Заполните не менее 5 пунктов.
Пример: От КОГО я жду благодарности? – Жду благодарность от мужа за то, что приготовила его любимое блюдо на ужин.
ЗА ЧТО я жду благодарности? – Жду благодарность за то, что помогла бездомному котенку.
👉 Задайте себе вопросы:
❓ Умею ли я сам благодарить?
❓Как часто я благодарю других?
❓Как часто я благодарю себя?
👉 Выпишите свои благодарности, минимум 5 пунктов.
За что я благодарен/а себе?
За что я благодарен/а в профессиональной сфере/бизнесе?
За что я благодарен/а в личных отношениях?
👉 Проведите практику, чтобы прочувствовать благодарность, осознать ее на уровне чувств, а не разума.
⭐️Займите удобное положение. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании.
⭐️Сделайте 3 глубоких вдоха — выдоха. Визуализируйте вдох через макушку головы, выдох через сердце наружу.
⭐️Вспомните любой момент из жизни, когда вы чувствовали благодарность за то, что для вас сделали. Какие эмоции вы испытывали тогда?
Поймайте ощущение благодарности.
👉 Вернитесь к «МОИ БЛАГОДАРНОСТИ».
Проделайте это со всеми пунктами вашего списка.
На вдохе мысленно скажите — Благо, на выдохе — Дарю.
👉 Тренируйте в себе навык благодарности.
🔵Выберите 10-20 человек, которые имеют особое значение в вашей жизни, запишите сюда их имена. Поблагодарите их. Выскажите им признательность и благодарность.
🔵Вспомните самые важные ситуации в своей жизни. Запишите сюда 3-4 ситуации. Через тире укажите, что положительного принесли вам эти ситуации.Поблагодарите себя, людей, Бога за все то, что извлекли из этих ситуаций.
Обязательно поставьте реакцию и напишите комментарий “принимаю”, так я буду понимать, что нужно давать больше практик в канале ✨
Сохраните себе эту практику благодарности 💜
Как проходит практика?
👉Ответьте на вопросы: от кого я жду благодарности и за что я жду благодарности? Заполните не менее 5 пунктов.
Пример: От КОГО я жду благодарности? – Жду благодарность от мужа за то, что приготовила его любимое блюдо на ужин.
ЗА ЧТО я жду благодарности? – Жду благодарность за то, что помогла бездомному котенку.
👉 Задайте себе вопросы:
❓ Умею ли я сам благодарить?
❓Как часто я благодарю других?
❓Как часто я благодарю себя?
👉 Выпишите свои благодарности, минимум 5 пунктов.
За что я благодарен/а себе?
За что я благодарен/а в профессиональной сфере/бизнесе?
За что я благодарен/а в личных отношениях?
👉 Проведите практику, чтобы прочувствовать благодарность, осознать ее на уровне чувств, а не разума.
⭐️Займите удобное положение. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании.
⭐️Сделайте 3 глубоких вдоха — выдоха. Визуализируйте вдох через макушку головы, выдох через сердце наружу.
⭐️Вспомните любой момент из жизни, когда вы чувствовали благодарность за то, что для вас сделали. Какие эмоции вы испытывали тогда?
Поймайте ощущение благодарности.
👉 Вернитесь к «МОИ БЛАГОДАРНОСТИ».
Проделайте это со всеми пунктами вашего списка.
На вдохе мысленно скажите — Благо, на выдохе — Дарю.
👉 Тренируйте в себе навык благодарности.
🔵Выберите 10-20 человек, которые имеют особое значение в вашей жизни, запишите сюда их имена. Поблагодарите их. Выскажите им признательность и благодарность.
🔵Вспомните самые важные ситуации в своей жизни. Запишите сюда 3-4 ситуации. Через тире укажите, что положительного принесли вам эти ситуации.Поблагодарите себя, людей, Бога за все то, что извлекли из этих ситуаций.
Обязательно поставьте реакцию и напишите комментарий “принимаю”, так я буду понимать, что нужно давать больше практик в канале ✨
